有一類人，平時也挺注意保養身體，可是每每一到換季時節，卻還是容易感冒咳嗽，究其原因，竟然和常睡懶覺有關係，今天的《睡悅靜好》就來為你解答緣由，別讓懶覺讓你變得不健康。

“一晚睡10個小時，為什麼白天還是無精打采呢？關鍵是每一次流感來襲，自己總免不了中招。”小陳是一名自媒體作者，平日裡時間挺自由，養成了他喜歡睡懶覺的習慣，經常一睡就是10多個小時。可是本想著越睡越精神的他，卻發現自己的身體狀況卻並不太健康，沒精神不說，還常常動不動就感冒。去醫院一檢查，常常感冒和他喜歡睡懶覺有很大關係。

原來臥室中早晨空氣最汙濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

不僅如此，睡懶覺會打亂人體的生物鐘。正常的人體內分泌及各種臟器的活動，都有一定的晝夜規律。這種生物規律就是生物鐘，它調節著人體的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺，會擾亂體內生物鐘節律，使內分泌激素出現異常。長時間如此，則會精神不振，情緒低落。

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加， 而休息時心跳、收縮力、排血量下降。如果睡眠過多，就會破壞心臟休息和運動的規律，心臟一歇再歇，最終會使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不一、心慌乏力。另外，如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

除此之外，睡懶覺還容易出現越睡越懶，智力下降，內分泌紊亂，胃腸道功能紊亂等問題，甚至誘發中風和糖尿病，那麼，究竟每天要睡多久才有利於健康呢？專家認為，對於成年人來說，7-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。

怎麼樣，你還敢睡懶覺嗎？關注《睡悅靜好》，瞭解更多睡眠知識。