10、十趾抓地

足為梢節，也是人肢體最末端的位置，氣血執行最遠端的地方，手足同屬於梢節，運動量也是最多的位置，腳趾以十趾抓地為首要，腳十趾在運用過程中都有虛實、開合、時機、轉換、技巧，都有明顯的變化，如果腳下不明，在練拳中的方式方法就有問題，也就是說足下湧泉穴同手上的勞宮穴同屬一個道理。也就是外三合裡面的手與足合，也是梢節調動氣血執行的方式。練拳時，先以單式或站樁等單一的方式體驗，多以意念加持注水的方法就是一種想象力，以虛實轉換為重點，去體悟足內的感知，練功時間長了就轉變成氣血迴圈加快，收縮舒張順暢，出現腳下生根、用之輕靈、靈活敏捷等現象出現。人老先老腿，老腿先在足是一點不假，如果腳趾抓地運用好了，踝關節合腳上的肌群組織的僵板勁自然就化解了，達到了鬆緊有度、收放自如，練完拳後腳下輕鬆感十足，才是追求的方向。

以上書寫的是身體十要在練習太極拳（盤架子）時的方式方法，也是重要的基本功。十要上身，需要下一番苦工，也是學拳最基礎的要求。十要在練拳之中，經常在變化之中變化，如轉換動作時變化了，不要緊，只要是在瞬間變化，在慢練中找回十要，是正確的做法。太極拳慢練也是用時間差在調整，怕就怕在練習久了，總是在找動作，總是在動作操練上下功夫，其他規矩都不顧忌了，天長日久，功夫是不上身的，有一句話，稱為“功夫無息，法自修”，太極拳慢練是慢中求意念，慢中求意向，慢中求體悟，慢中求感知，才有了規矩，守住規矩，方成規矩，轉化為自然，自然又變成了無規矩，才成了順其自然的境界。

待續 。。。