在當今這個自我要求非常高的時代裡面，有很多的男男女女都對自己有著非常嚴苛的標準。無論是在事業上還是在學習上，以及在身材管理上，都希望自己能達到一個非常高的境界。而在這個看臉的時代裡面，有一個非常好看的臉蛋兒以及前凸後翹的身材，都是讓旁人羨慕不已，導致現在健身的人越來越多。可是有很多人卻是在盲目的健身。而小編也經常在健身房裡面看到那些不熱身就直接拉伸做力量運動的人群。那麼我們健身前是要拉伸呢？還是要在健身後拉伸呢？

首先小編先為大家介紹一下拉伸的好處，而家在小的時候上體育課前體育老師就會讓我們做拉伸運動，而拉伸可以幫助我們緩解肌肉的疼痛，促進血液迴圈，防止乳酸堆積，並且會幫助我們的身體恢復能力。而且提高身體的柔韌性，從而降低運動中帶來受傷的風險。其次，充實我們的肌肉，有利於身體放鬆，促進血液迴圈，也可以為肌肉帶來營養。而拉伸可以使肌肉防止僵硬美化線條，並且可以改善身體內的內分泌失調。

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這麼看來運動拉伸真的是非常重要，那麼運動拉伸應該放在鍛鍊前還是鍛鍊後呢？其實一般情況下，在鍛鍊前我們僅僅做熱身就可以了。一般不需要去進行拉伸，而熱身是可以提高運動表現的一個環節，讓我們的身體提前適應接下來的鍛鍊，但是在無氧運動這樣的力量運動前去拉伸會增強受傷的可能。

而在運動前去拉伸，由於身體還沒有活動開，所以會造成拉傷。而且拉伸後肌肉會變得鬆弛，而恢復時間又非常的長，所以在運動前拉伸會使我們的肌肉沒有完全的恢復，並且我會使我們的運動力下降。而在這種情況下，就有可能會出現意外受傷等情況。所以我們的拉伸環節還是放在運動後比較好。

而我們在拉伸的時候還是要注意，每次拉伸的時間要控制在15秒到30秒以內，並且用力要均勻調整呼吸，不要拼了命用力，否則會出現拉傷肌肉。而當我們的肌肉感覺到緊張的時候就要停止，而有傷口的部位小編也是建議大家不去拉伸。拉伸運動我們也是要根據自己的運動情況以及自身條件去選擇，不要盲目的運動也不要視而不見。

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那不知道各位網友們，你們健身的時候會運動嗎？那你們的拉伸方法又是正確的嗎？

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