減肥已經成為我們生活的一部分，很多人都會天天想著去減肥，但成功的很少。因為減肥不僅對抗的是自身的懶惰和心情，更重要的是和以往整個生活習慣的對抗。簡單來說就是我們因為不良的生活習慣導致了身體產生了肥胖問題。如果想減肥的使體重下降，那必須要從根源處進行改善，改掉不良生活習慣問題這也是減肥的最難點之一。

減肥我們總是希望越開越好，但任何事情都會有一個限度如果超出了限度就會產生一系列的健康問題，所以從150斤，減肥到100斤需要多久？從健康的角度上考慮，每週減掉0。5到1千克是一個健康的標準，也就是每個月減掉4KG左右會是一個健康而有效減重方式。如果超過了4KG，在體重基數不夠大的情況下，會對身體造成一定的負荷。讓你的器官有一定的壓力，更有可能會造成持續性的反彈。所以不能快速的減肥。同時脂肪的燃燒也是有一定的上限了每天的脂肪燃燒不會無止境地進行。身體到一定的比例之後會自動的限制脂肪的燃燒。

這也是為什麼不能夠每天減掉一斤或一個月減掉幾十斤的問題。很多人快速的減肥，一個月減掉了二三十斤，但是正常吃飯或者喝水就會體重迅速飆升。因為人體60%到70%都是水分組成，所以在你不吃飯或節食的時候，身體的水分會快速的流失，這樣造成了體重下降的假象並傳達給你一種減肥成功的假象。舉個例子，比如說我們現在是100公斤，那我們身體的水分就會有60到70公斤，60到70公斤的水分如果一天不吃飯，你就會輕鬆體重下降3到4斤。因為每一刻的主食都會儲存200克的水，每克鹽都會儲存100克的水分，所以只要一天不吃主食不吃菜，主食的量加上水分的量，將會損失很多的體重。

減肥是一個健康生活習慣的養成，並不是數字的代表，減肥也代表了一顆積極向上的心。想要重獲身體的控制能力和美的享受。所以在減肥的同時，一定不要去犧牲健康，來讓身體產生一個輕體重的假象。只有健康有效的減肥，才會讓你的生活質量得到保障。同樣也會給你帶來更加自信和健康的笑容。

減肥是一個偉大的事業在這個事業中是有跡可循，是有方法可以找的，同樣也是可以進行偷懶。只要你找對了方向，認準了方法，那麼減肥將不是很難，不用再去刻意在乎體重，只需要燃燒脂肪就行。因為同等體積的肌肉和脂肪，脂肪的維度會很大，肌肉的維度會很小，想要苗條的好身材就是儘量的減少脂肪的佔比增加肌肉的佔比，這樣的你的體重雖然會比之前有所上漲，但身材才會真正有前凸後翹的美感。