關於面板鬆弛的問題，大多發現在減肥過快或是生活上的作息導致的。

其實不用擔心，時間可以改善面板鬆弛的問題，只不過會很久。在此期間，你可以利用一些技巧來加快解決面板鬆弛的問題。

讓我們先解決減肥過快導致面板鬆弛的問題。

把不好的東西先扼殺在搖籃裡，沒錯，從一開始，就不應該減太快。

如果一星期減掉的體重>4斤，那麼在減掉脂肪的同時，也會減掉肌肉，這是就很容易造成面板鬆弛。

所以，在一星期內，將體重範圍控制在1-2斤是最安全的選擇，同時為了避免消耗肌肉，應該多攝入高蛋白的食物，比如各種肉類或蛋白粉。

除了蛋白質會影響面板鬆弛，維他命A、B、C、E、礦物質，還有一堆植物化學物質、魚油、抗氧化等。如果細說的話肯定是長篇大論，所以直接和大家總結：

儘量吃更多不同的食物、蔬菜、蛋白質、魚油。

另外，有氧時間比應該高於無氧時間，這樣你才能保證肌肉量，甚至還能在一定程度上長肌肉。

第二，則是多喝水。

不管是健身還是來M，多喝水都是百利無一害，另外，如果能在健身過程中不斷攝入水分，則能恢復你消耗的電解質，幫助你在訓練過程更給力。

這裡有個判斷喝水量不足的方法，如果你發現你的尿液太深，那麼就證明你水分攝入太少。如果你的尿液顏色是淡黃色或更透明的顏色，則代表你飲水充足。

第三：少吃精製糖類和精製澱粉的食物。

吃太多精緻糖類、精製澱粉都會加速面板鬆弛、老化。

蛋糕、甜麵包之類的加工食品都算是精製糖類。

當你吃太多的精製糖類、澱粉，那些果糖、葡萄糖就會連線到我們的膠原蛋白和彈性蛋白的氨基酸，當這種情況發生後，就會讓我們的膠原蛋白更難被修復。

第四：生活中的瑣事

睡眠不足、生活壓力、抽菸、喝酒、熬夜等不良生活習慣，都會導致面板鬆弛。

所以，從生活中做好這一切，就可以很大程度的改善面板鬆弛的問題。

另外，護膚品有效嗎？嗯……當然有效，不過如果你沒做好生活中的瑣事，護膚品也不過是杯水車薪。

這就像面膜一樣，今晚敷完後明早起色很好，但這都只不過是短期的效果。你的面板還是很差，然後你不停的用護膚品來拯救你，到頭來你的面板狀況只會越來越差。這不是危言聳聽，這是真的。

最後，面板鬆弛不是不可治療，只要用對方法，這種現象就會慢慢消失。

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