你和李四的打球水平都差不多，為什麼杆數卻相差那麼多？

因為“高爾夫10%是人體力學，剩下的90%都是心理學。”你可能輸在了臨場表現，明明有80杆的水平，卻發揮不出來。

今天不囉嗦，針對

練習場打得好下場打不好、容易緊張、很難專注、間隙性打好持續性崩盤

等情況直接送乾貨。

下面是來自六位大滿貫冠軍頭腦訓練教練Karl Morris的4個超實用頭腦訓練方法，只要你稍微做出一點改變，嘗試不同的訓練方法，降杆真的很簡單。

注意力訓練

記住，下場打球時只要問自己這個問題：

這一杆怎麼打好？

這一杆怎麼打好？

這一杆怎麼打好？

不要去擔心沙坑，擔心OB，擔心樹林……你的注意力完全浪費在沒用的地方上。

透過問“這一杆該怎麼打好？”，這種積極、帶有策略性的問題，會把你的注意力引導到怎麼打好球的具體行為上。

注意力訓練是頭腦訓練的核心，當你能

把注意力放在正確的地方

上，你就有機會成為最好的球員。

超級六模組

不要再按照傳統前9洞、後9洞來記分了，

把18洞劃分為6個3洞來記

。

這是一個從頭腦方面降低杆數的小技巧——“超級六模組”。

為什麼有人在前9洞奪冠在望，後9洞就會“滑鐵盧”？

這裡面的因素很多，但有一點是確定的，大家都習慣每9洞統計一次成績，有一個壞處是當你連續打壞幾個洞時，剩下最後一兩個洞才醒悟過來時已為時太晚。

想要打破這樣的連鎖反應，

大腦重置

是方法之一。每打完3個洞就是大腦重置的機會，記一下杆數，提醒自己把注意力放回有用的地方，而且也可以喝些水、吃點東西補充能量。

9球練習法

這是一個適合所有水平球員的訓練方法，讓你

探索出自己擅長的球路

，讓你多關注擊球的狀態，而不是揮杆的狀態。

建議用7號鐵和5號鐵訓練。如果每種球路你都能一擊即中，那你就打出了完美的一輪。但很少有人能做到！你也不要認為自己必須打出9種球路才能成為一名優秀的球員。

事實上，你只需要打出3到4種球路可以贏得大滿貫冠軍；你可能只需要打出幾種球路就可以打出低杆數。

建議把9球訓練法加到你

下場前的熱身訓練

中，可以讓你知道自己今天擅長什麼樣的球路，你處於什麼樣的狀態。

9球練習法是泰格·伍茲的基本功訓練，他已經練習20多年。

刻意練習

“天才是刻意訓練的產物”。無論在什麼行業和領域，提高技能與能力的最有效方法是刻意練習。不要再簡單在練習果嶺上的同一個地方推出幾百顆球，純屬浪費時間。

下面的9球推杆練習法是一個明確的

結果導向訓練

，幫你提高推杆功力。

9球推杆練習法的原則是

隨機打三個短推、三個中推和三個長推

。短推大概4腳到6腳的距離，中推杆長度是6腳到20腳的距離，長推的話就是20腳以上的距離。

這個推杆訓練的關鍵點是以隨機的順序擊球，而且每一杆都

要計

分，

就像你在打一輪真實的高爾夫

。該練習的標準分數是15分。因為理想情況來說短推應該1推進洞，中等長度和長推標準桿來算2推進洞。（加起來15杆）

上面的頭腦訓練小竅門，你可能覺得顛覆傳統，可能覺得過於簡單，可能覺得很難……沒關係，關鍵是你願意相信，願意為了降低杆數去嘗試。但千萬不要低估它們的作用，畢竟這是

巡迴賽球員的奪冠訓練法寶

。