許多人覺得自己身材很胖了才會選擇運動，但是那些身材還尚未臃腫的人要謹記，千萬不要等到自己身材變得很胖了才去練瑜伽，實際上在平時就應該開始進行瑜伽的相關練習。讓身體可以保持很好看的體型也是非常重要的，但是對於那些比較容易胖的小姐姐們來說，自己並沒有暴飲暴食就變得很胖，但自己總是拿不出什麼辦法去應對這樣的煩惱。

這個世界或許會存在著許多的不公平，不是所有的付出都會得到相應的回報，但是瑜伽這項運動就可以這樣，當你練瑜伽很長的一段時間之後，如果沒有間斷的話，只要盡了自己的努力和熱情，這樣的動作帶給你的效果將會讓你終身受益，你曾經練習過的每一次瑜伽，流下的每滴汗，努力完成的每一個動作都會讓你成功地抵禦歲月的侵蝕，可以幫助你延緩衰老。

想要減肥和瘦身以及害怕長胖，是許多女孩子們經常會討論的話題，如果你身體非常胖，而且走起路來都覺得十分喘的話，那麼是時候瘦身了。這三個簡單的瑜伽小動作就可以幫助你瘦身，也能幫助你塑形，和軒姐一起來看看吧。

蹲坐式，站姿進入，保持身體處於站姿，雙手在胸前合十，吸氣的同時雙腳分開比肩稍寬。腳掌分別向左右兩邊旋轉45度。呈外八站姿站立，呼氣的同時屈膝往下，坐到最低點。兩手的大臂外側分別抵住雙腿膝關節的內側，手臂和膝蓋保持一個互相推的力道，背部保持延展，雙腳用力向下踩，髖部向後向上，雙肩向外展並下沉，初學者臀部下面可以墊一塊磚，在5秒鐘以後身體站直，繼續屈膝蹲坐，反覆練習幾次即可。

橋式這個動作可以調動全身進行運動，隨著肩膀和腳支撐身體的時間越來越長，這種動作的運動量就會變得越來越大，對於你瘦身和減脂都是有著非常好的效果的，才能幫助你矯正駝背，塑造好看的體型，而且練習起來十分的方便，如果想要瘦身其實並不是很困難。

從平躺的動作進入，雙腿彎曲膝蓋，用你的腳掌踩在地上，雙腿分開到和髖部一樣寬，大腿和小腿保持垂直，腳尖指向正前方，雙手伸直放在身體兩側，吸氣，用你的肩部和雙腳作為支撐點，將臀部儘量往上抬到大腿與地面平行的狀態。雙手在身體下方十指相扣並握拳，保持呼吸的均勻，堅持一分鐘以後還原到平躺放鬆身體即可。

低位烏鴉式，如果高位烏鴉式是對你來說難度比較大的話，你可以先從這個簡單的動作入手，用你的手臂來支撐全身的重量，可以說這樣也是會有著非常大的運動量，練習的時候從斜板式進入，彎曲你的雙手，雙手小臂和手掌心支撐在地面上，雙膝往前移動。將膝蓋前端抵住大臂後側，讓身體變得穩定。頭部向下傾斜，小腿往上抬離地面，腳掌繃直向後，背部保持延展，呼吸保持順暢，堅持半分鐘即可。

瑜伽是你面對自己內心的最好方法，我們所需要做的就是拼盡全力，就算是非常簡單的動作，我們也需要比前天更接近自己的心中目標。其實在不遠處就有個更好的自己在等著你，你只需要付出一定的努力就可以達到，你也可以變得更加的快樂和自信，你只需要做的是相信那樣美好的一天很快就會到來。身體已經很胖了，那該怎麼辦呢？就不要猶豫了，現在就開始瘦身的練習吧，上面三個瑜伽動作堅持練習就可以幫助你瘦身又塑形。