練健美的都是直男，小夥伴們信不，反正我是信，下面給大家說說為啥吧。

練健美的是不是都是昂首挺胸，搞得跟眼鏡不能向下看似的，先說這個練健美的人他們都是怎麼變直的，為什麼這個練健美的練著練著最後變成了個直男。

因為呀練健美的人在練胸的時候，包括練背的時候，是不是經常要挺胸，因為你不能含胸退，如果含胸了發力都是在肩膀上了對吧，所以你得挺胸才能在胸上，還有在練背，比如划船的時候你拉回來是不能含胸的，拉回來是不是也得挺胸。

所以你會發現，練健美當中很多動作，大部分幾乎是80%動作都是要挺胸，收腹完成的，也不光是在練胸，練很多動作的時候是為了穩定胸闊，讓肌肉更好的收縮找到收縮的感覺，所以很多人會把肩胛骨完全收緊，再去進行推胸或者是划船，肩胛骨收緊再進行臥推，或者肩胛骨收緊進行背部划船，所以練健美的就變成了一個直男。

所以不建議在胸部訓練時過度內收肩胛骨，適當的放鬆到一個合適的位子就好了，畢竟大家都不想變成一個整天仰著頭走路的直男吧。

各位小夥伴們懂了吧，雖然說網路上各路大神，各種教程數不勝數，但是你要找到你個適合自己的一種訓練方式，才會有最大化的效果。

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