很多人冬季怕冷，經常手腳冰涼，成為名符其實的“北極人”了，不過冬天選對湯，常喝湯，不僅可以滋補暖身，而且還可以解決怕冷、手腳冰涼的問題。但是除了喝湯我們還可以透過吃其他的一些食物的溫補從而告別手腳冰涼的情況，今天就給大家推薦這幾款冬季對告別手腳冰涼有效的食物。

一、蜂蜜

蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。試驗表明，蜂蜜中含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等，還有多種維生素和有機酸。每天堅持服用適量的蜂蜜，可以補充人體所需的各種元素，增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌型別的蜂蜜。但是要注意市面上的蜂蜜有很多都是兌了東西的，最好是可以從蜂農手上直接購買會好很多。

二、紅參

紅參是一種經過人參加工製作而成的中藥，是中醫中非常常見的一種藥材。在生活中，不少人也會食用紅參來進補身體，紅參內含有的營養元素非常的豐富，可以幫助提高身體對於病毒的抵抗能力。紅參作為人參“家族”中的一員，它也能起到很好的補血益氣的效果。對於一些日常手腳冰涼、四肢無力以及眩暈倦怠的人群而言，食用紅參可以起到不錯的進補效果。

三、枸杞

枸杞，又稱枸杞子、紅耳墜，是茄科小灌木枸杞的成熟子實《神農本草經》記載：“枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。”《本草綱目》記載 “枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣。枸杞子中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其具有非常好的保健功效

四、海參

海參的營養價值非常豐富，裡面含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣離子、鐵離子、鎂離子等營養成分，含有的脂肪和膽固醇含量卻比較少，起到養血補鈣的作用。經常吃海參能消除疲勞，提高人體免疫力，適合容易感冒、體質虛弱的老年人和兒童等亞健康人群。海參的最營養的食用方式是泡發之後蘸醬油或者蜂蜜食用，其次是做個小米粥、南瓜羹、佛跳牆和涼拌等等。

五、當歸

中醫認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調經止痛、潤腸通便。入冬後天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血迴圈差且手腳冰冷的女性，一些產後虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調養體質。當歸有補血活血的功效，對於貧血的人群來說，經常用當歸泡水喝還是非常不錯的選擇，能夠改善我們的血液迴圈，對身體有很大的好處。

六、紅棗

紅棗是鼠李科棗屬植物，成熟後變為紅色。常曬乾製成棗幹。它的維生素含量非常高，有“天然維生素丸”的美譽，具有滋陰補陽的功效。紅棗作為滋補佳品，民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使面板好，粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

冬季還可以多吃牛羊肉，牛羊肉的熱量和蛋白質都很高牛羊肉性溫而不燥，具有補腎壯陽、驅寒、溫補氣血的功效，因此冬季適當吃些牛羊肉，可以緩解這些症狀，既可以禦寒，又有很好的滋補作用。

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