安徽56歲的李先生，最近發生了一件奇怪的事情，就是在每天吃完飯之後，就異常地犯困，甚至有時候會困到直接在沙發上睡著。老伴覺得他就是吃太多了，因為聽人家說吃完飯犯困是正常現象，吃得越多犯困越嚴重。所以老伴逐漸控制了李先生的飯量，但是即便如此，李先生犯困的情況還是沒有好轉。

吃飽後犯困，到底是什麼原因？

因為我們在吃飽之後，身體內的血液大部分都流到腸道內進行消化，在這個時候我們的大腦內的血液就有點處於缺血的狀態，所以會出現犯困的情況，並且在胃腸開始工作之後，我們的神經興奮調節功能也會抑制大腦的活動，也會讓人感覺到犯困。

此外，吃完飯後人體會分泌激素，例如膽囊收縮素、食慾素、褪黑素等等，這些激素可以作用在腦部，也會讓人產生睏意。

但是一般來說，這個犯困也是有個度的，如果是異常的犯困，達到幾乎睡著的程度，這是不正常的，經常如此的話，要儘早去醫院檢查，有可能是腦部血管堵塞而引起的腦供血不足。

出現腦供血不足，除了要及時配合醫生做好必要的治療之外，平時還應自行做好生活調理。比如以下幾件生活小事，對於改善腦供血和預防腦梗突發，都是有幫助的，一定要牢記：

1、飲食清淡，少吃油膩高糖食物

飲食要儘量清淡一些，不要吃太多的動物性脂肪，水果、青菜、豆類的食物可以多吃一些，這樣對於血管健康和緩解飯後犯困，都是很有好處的。

同時吃飯的時候不要吃太飽，否則會加重飯後犯困的情況。每天吃飯建議只吃七分飽就好了。

2、常飲一些清脂液

比如富含蘆丁和不飽和脂肪酸的食物液。其中：

蘆丁一種維生素，其主要作用是維持血管彈性，增強毛細血管通透性，降低血管脆性，促進細胞增殖，防止血細胞凝固，並具有抗炎和抗過敏作用，目前臨床上主要用於治療脆性增加的毛細血管出血。而不飽和脂肪酸如核酸、亞油酸、亞麻酸等，可以幫助調節血脂，改善血液粘稠，預防血栓形成等。

3、堅持鍛鍊

長期堅持適度的有氧運動鍛鍊，身體可以分泌更多的腎上腺素來維持心臟健康，改善心臟的血液迴圈功能，幫助將血液輸送到身體的各個部位，也能在一定程度上保障腦部供血，防止血管堵塞和腦梗的發生。