中醫認為：“秋天洗腳，肺潤腸濡、冬天洗腳，丹田溫灼”，天氣越來越冷了，許多人也有每天堅持洗腳的好習慣，洗個熱水腳，睡個安穩覺！

中醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有60多個穴位。

如果經常用溫水洗腳，能刺激足部穴位，從而達到強身健體、祛病除邪的目的。

當然，生活中每個人都有自己獨特的養生方式，熱水泡腳算是最經典的一款了，幾乎每個人都嘗試過，而這種的養生方法，給大家帶來最大感受，就是“舒服”兩字。

有些人說，用熱水泡腳就相當於慢性自殺，那麼泡腳能不能養生呢？來了解一下！

《泡腳的好處》

1、泡腳有助於血液迴圈

泡腳可以透過溫熱，達到促進血液迴圈，改善腦部供血的目的。

因為泡腳不僅能夠促進足底或小腿部的血液迴圈，使區域性血液加速流動，而且泡腳也有助於使緊張的精神得到放鬆，有利於減少大腦細胞的耗氧量，透過增加回流和減輕消耗，能夠有效促進腦部血液迴圈，為腦細胞提供充足的血液和氧分。

另外，泡腳也會刺激足底的穴位，有助於促進血液迴圈，例如湧泉穴，太沖穴都是人體調節氣血的主要穴位，能夠改善腦部血液迴圈。

2、泡腳增強抵抗力

泡腳能夠刺激足部的穴位，刺激反射區和經絡，增強機體的免疫力，防禦各種毒素對人體的侵害，泡腳還可以促進人體的血液迴圈。

可以選擇生薑泡腳，生薑泡腳可以與預防流感，秋天感冒先別吃藥，用五片生薑泡腳，每次二十分鐘，連泡兩到三天就能完全好，還能增強體質，預防流感的再次發生，這樣就可以把我們的身體狀態調整到最好，使抵抗力有所上升！

3、泡腳治失眠

泡腳有治療失眠作用的，用熱水泡腳可以很好消除疲勞使身體處於放鬆狀態，有利於促進睡眠，提高睡眠質量。

泡腳時在水中放米醋，也有利於緩解疲勞，用煮好的花椒水泡腳有改善和提高睡眠質量作用，經常失眠也可以用以上所說的生薑泡腳，因為生薑有活血、促進血液迴圈的作用，可以改善手腳冰涼，治療失眠。

另外，加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。

因為泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 ，睡前泡泡腳，睡眠沒煩惱！

4、泡腳緩解頭痛頭暈

泡腳是可以緩解頭痛的，泡腳對身體的健康是非常有好處的。

頭疼本身就是跟勞累，情緒，睡眠都有關係，人的足底有豐富的神經末梢網以及毛細血管，還有很多的穴位，與人體的各個系統都是密切相關的。

透過泡腳可以使足底的神經得到放鬆，緩解身體的疲勞，提高睡眠質量，同時具有緩解頭痛作用，泡腳時，按摩足底的湧泉穴，對於改善頭痛的效果極佳！

醫生提醒：《泡腳的注意事項》

1、溫度不宜過高

部分人認為泡腳溫度越高越有利於祛除體內寒氣，達到疏通經絡的目的，實則不然。

泡腳時的溫度一般不要過高，最好控制在40度以下，如果溫度過高會助陽生熱引起上火的情況或者是引起高血壓發作，同時溫度過高也容易灼傷面板。

此外如果溫度過高，還容易造成下肢血管擴張，血液流向下肢引起頭部腦供血不足等情況，用適宜溫度的水溫水泡腳，有促進區域性血液迴圈，具有溫經散寒、活血化瘀等作用，尤其適用於一些寒性的疾病。

2、時間不宜過長

泡腳的時間在15~20分鐘即可，如果泡腳時間過長，會引發出汗，有時會導致頭暈，眼花，心慌氣短的現象，還會使腳部皮膚髮白。

堅持每一天晚上睡覺前用熱水泡腳，可以緩解疲勞，提高睡眠質量，對於一些風溼引起的腰腿痠痛，關節僵硬，手腳冰涼，等症狀都有一定的改善作用。

但泡腳的時間切記不宜過長，水溫也不要過高，才能達到養生效果！