生命對於每個人來說只有一次，因此，珍惜生命，呵護生命，積極防治疾病，最古就是人們最關注的話題，接下來，就有孕育朱醫師為大家帶來一些關於呵護身體的一些知識，關注朱醫師，每天一個健康小妙招。

心血管健康很重要，其中關鍵的一點就是：血管不能堵。

血管就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，管道內壁就要結垢或生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病、高血壓、腦血栓、糖尿病。

血管堵塞的後果

血管好比是通暢的河流，血脂垃圾好比垃圾，當垃圾堆積較多的時候，水流變慢，最終水流會被阻斷！血脂垃圾隨著血液流動，堵在哪裡，哪裡就會發病！

小堵會誘發如高血壓、中風、冠心病等健康問題，大堵則可能會直接誘發腦血栓、腦梗塞。

血管內“垃圾”

長期久坐不動：最容易誘發血栓

久坐90分鐘以上，會導致膝部血液流動減少50？從而增加了血栓形成的機率。

樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！

走路：動起來，從頭到腳防血栓

在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

血管堵塞趨勢圖

體內形成血栓的徵兆有哪些

一、睡覺的時候流口水

睡覺的時候流口水，是人們出現血栓的最常見的一個徵兆，尤其對於那些家中有老年人的人們來說。

如果發現老人在睡覺的時候經常流口水，而且流口水的方向幾乎是同一面，那麼就要對這種現象加以留心，因為老人很可能已經得了血栓。

血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象，是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。

二、四肢出現麻木的現象

很多血栓患者，在開始的時候都會不同程度的出現四肢麻木的現象，然而這種現象卻往往被人們所忽視，比如雙腿發麻，很多人就會覺得是因為坐的時間太久，或者壓著了，直到病情發展的比較重，到四肢出現疼痛感的時候，才會去醫院進行檢查，這時情況大多已經十分嚴重。

其實要分辨是否血栓，還有一個比較容易的做法，那就是觀察腿上的顏色，是否有缺血而導致蒼白的情況，如果是因為缺血所致，那麼腿部就會出現冰涼的現象。

三、胸部發悶

很多受傷患者在初期的時候，往往會出現胸部發悶的現象，尤其是那些長期不進行運動的人們，血管中非常容易出現凝結而成的血栓，這些凝結成的血栓，還有一個嚴重的危害，那就是隨時有可能掉落，並且隨著血液流入肺部，使患者出現胸部發悶和發痛的現象。

血管堵塞對比圖

走路防血栓：注意“三五七”原則

“三”是指每天要步行3000米以上，且保證30分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。

“五”是指一星期要運動五次以上。

“七”是指運動後心率+年齡=170。

例如：50歲的人，運動後心率達到120次。（身體極好者可達到190次；身體不好者不要超過150次，具體要根據自己的身體情況來調節）

如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走30分鐘，直到身體發熱甚至微微發汗，就達到鍛鍊效果了。

血栓是隱蔽殺手，99？血栓沒有任何徵兆！而且，血栓可發生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。

預防血栓形成

這3種食物給血管洗個澡

黑豆——血液迴圈催化劑

黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液迴圈。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。

蕎麥麵——強韌血管

蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的“完美食品”。

除此之外，蕎麥中還含有血液迴圈所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善淨化血液、強健血管。

捲心菜——血管更加有彈性

捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外。

捲心菜還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液迴圈，讓血管更加堅固、有彈性。

勾勾腳

這個動作非常簡單，繃直小腿，上抬腳背然後再下壓，交替做幾次。這個運動，有個專業的醫學名詞：踝泵練習，透過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，可以增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。

原地小跑步給血管洗澡

不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員，隨時抽個空在原地小跑步1分鐘，一天3次。

做法：首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部需用力挺著，腳尖墊起來，用跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。

功效：進行原地小跑時，血液迴圈會加速，製造出能夠修復及擴張血管的物質，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水給血管洗澡

上班一族經常忙起來忘記喝水，這是不好的現象。

第一、喝水可以降低血液的黏度，減少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成。

第二、喝水可以加速身體的新陳代謝，減少血液內毒素的停留，使血管更健康。

喝水還可以增強飽腹感，減少食物攝入，避免肥胖和高血脂等疾病，從另一方面保護血管。