我國是一個“肝病大國”，每年患病人群都在不斷上升，其中常見的肝病有肝炎、酒精、脂肪肝、肝硬化、肝癌等，而我們今天要說的就是肝硬化，是生活中常見的慢性肝疾病，肝臟硬化之後肝細胞會不斷死亡，肝功能也會逐漸衰弱、毒素以及一些有害物質就會堆積在體內，導致身體健康受到威脅，若是沒有及時養肝護肝的話，肝硬化很有可能是逐步惡化成肝癌，到那時生命安全也會受到威脅。

案例

郭阿姨今年今年48歲，是一名單親媽媽，平常就是做一些家政，維持家庭開銷，郭阿姨的孩子在讀大學，因為郭阿姨是家庭唯一的經濟來源，她每天都非常節省，肉都很少吃，基本都是吃一些醃製食物，而且工作還早出晚歸，面對高強度的工作，最終還是把郭阿姨給壓垮了。

在一次體檢中，郭阿姨被查出肝硬化，這個結果讓郭阿姨非常崩潰，覺得天都要塌下來了，好在後面醫生跟郭阿姨說，她這個發現得及時，只要後期好好調理還是有很大可能恢復的，郭阿姨也想到了自己的孩子孩子讀書、還需要她照顧，因此便振作起來，聽從醫生的知道，養肝護肝，最後在郭阿姨堅持不懈的調養下，她的肝硬化也得到了控制、肝功能逐步恢復正常。

48歲阿姨從肝硬化到肝功正常，只因堅持做這件事，醫生：值得學習

1。飲食要合理

飲食習慣對於肝臟也是非常重要的，郭阿姨她改掉了之前吃醃製食物的習慣，注重葷素搭配，她平常還會多補充一些新鮮水果，調動肝臟活力，一日三餐規律飲食。

2。注重勞逸結合

郭阿姨也調整了自己的工作，空出一些時間給自己休息，避免過度勞累，還有平常還會出去散散步，和一些鄰居阿姨跳跳廣場舞。郭阿姨把工作時間和休息時間合理分配，也給肝臟得到了足夠的休息時間，減少肝臟負擔，加速體內新陳代謝，對肝疾病的養護有益處。

堅持運動

堅持運動對肝臟有很多的好處，近年來科技越來越發達，變懶的人也越來越多。殊不知，人們疏於運動，經常久坐也是如今肝病多發的因素之一。

現在很多人忙於家庭和生活，根本沒有時間去運動。今天小編給大家介紹一項利用瑣碎時間就可以完成的居家運動——普拉提運動

普拉提運動的時候，對身體有很多好處，其中能夠提升脂肪的分解、消耗效率，並且部分毒素可跟隨汗液被排出，有助於減輕肝臟運轉負擔。

這項運動也是很多網紅明星非常喜歡的運動，比如孫儷，劉濤都是普拉提的粉絲之一。接下來小編就給你分享幾個簡單的動作。

1、手臂提拉

手拉握力器，腳踩腳蹬，站直，上下拉打到胸部的位置。這個動作有利於我們瘦胳膊上的肌肉，是胳膊上減少贅肉，增加線條感。

2、腹部運動

躺在瑜伽墊上，手拉握力器，腳踩腳蹬，將腿拉直成90度，這個動作有利於我們的腿部肌肉與腰部肌肉。每個人都知道腿部和腰部上的贅肉是最難減掉的，它能夠更好地改善這兩個部位。

3、核心動作

我們手拉握力器，腳踩腳蹬，做卷腹運動，這個動作能夠讓我們整體看起來比較均勻協調。

大家可以發現，這3個普拉提動作都非常簡單，而且它不用很多器材，只需要一個拉力器和瑜伽墊就可以，今天小編給大家推薦一款高性價比的拉力器。在升級換代之後，對以下幾點做了升級：

1、彈力升級。4股彈力乳膠管，質量更佳

2、握感升級。泡沫手柄，快速吸收運動流汗

3、防滑升級。高密度NBR材質，條紋設計更安全

4、瑜伽墊升級。加寬加厚兩面使用型，更加安全舒適

以上三個動作，我們在進行了一個週期的訓練之後，發現會有一個好的效果（如下圖，左圖是小哥哥堅持普拉提1個月的效果），我們完全可以在家人的監督之下進行訓練。

原價99元，現在只需要39。9元，就可以將拉力器帶回家！省下3000元的健身房年卡，還你一個小型的健身房，何樂而不為呢？

結語：運動重在堅持，三天打魚，兩天曬網，不僅對保護身體健康起不到作用，還會浪費自己的時間，所以平時選擇普拉提運動比較緩和，每天堅持半個小時即可。