Hi，螢幕前的AV8D，大噶好，我是MAX！

作為胸圍已經破110cm，臀圍立志要破百的我，為啥一個月訓練下來，我的臀一點沒長還縮水了（是的沒錯，縮水也這麼大）

噢，原來是我沒練臀啊，那沒事了。。。

但是！but！however！けれども！我可能是得了一種叫

“死臀綜合徵”

的病，這才是讓我的臀越來越小的原因。

如果連經常鍛鍊的MAX都得了的話，想必螢幕面前的人，十有八九也得了，這病怎麼來的？倆字——

久坐！

關於坐這事兒，真不是越久越好，那些動輒1h起步的男男女女，快給下半身買個保險吧！

“死臀綜合徵”的意思就是說你的臀部已經失靈了，久坐的時候，你的髖關節因為持續彎曲，導致臀大肌功能失效了。

還導致膝關節受壓迫，背部、肩膀都會疼痛，最最最嚴重的是你很有可能喪失髖關節的全部運動能力，具體表現為：

蹲不下去，站不起來……確實夠要命的。

很多女生的“扁平屁股”，除了不鍛鍊，就是被“坐”扁的，所以MAX建議大家坐一小時起來活動十分鐘。

當然，久坐的危害遠不止此……更嚴重的還在下面，請男生們拿出筆記本，

畢竟和你下半身性福有關

久坐最容易讓男性得的病就是——

各種前列腺疾病

了，因為長時間坐著，會導致前列腺出現充血、腫脹等情況。

像成年男性最容易得的慢性前列腺炎就是妥妥的“男性殺手”，而且已經很普遍了，像我現在就是半蹲著給你們碼字，問就是MAX可不想得這病……

不僅是“坐”，

癱在沙發中，更容易讓你性福不保！

柔軟的沙發讓你深陷其中，下體會更容易被身體和沙發包裹。

受到長時間的壓迫，生殖系統血液微迴圈就會受到嚴重的阻礙，新陳代謝功能就會減慢，從而引起前列腺炎，時間一久，

早洩、陽*等

“難言之隱”便都會“登門拜訪“。

更嚴重的還會降低小蝌蚪質量，專家也表示，不孕不育或許與前列腺炎有關……

久坐等於慢性自殺！

這一點兒不假，甚至有學術觀點稱其為

“靜態死亡綜合徵”。

想想你的一天：

起床到公司，找個最舒服的姿勢碼字，中午吃個飯，趴著睡，下午繼續倚著靠墊碼字，晚上回到家“葛優躺”，或是躺床上玩手機。

是不是你？！這就是典型的“靜態死亡綜合徵”患者的典型行為！它不會直接致死，而是讓你的健康出現很多問題，間接對你產生威脅。

這種持續的靜態行為（久坐之類）會加大得心血管疾病以及腫瘤的風險，這倆“頭號殺手”可不是跟你鬧著玩兒的，在世界範圍內都屬於第一、二位的死亡原因。

發表在《美國醫學會會刊（JAMA）》上的一篇文章就估計，在1986年中，美國因缺乏規律鍛鍊、經常處於靜態狀態而死的人約有25。6萬！

那有的小夥伴可能會說，我每天練倆小時，然後別的時間“躺屍”行不行呢？MAX遺憾地說，這也是不行的！

因為運動並不能完全抵消長時間靜態帶來的危害。

所以最好的一天的生活模式還是：

規律鍛鍊+一兩個小時起來走動一下，穿插著靜態與非靜態，這樣才是最好的生活方式！

所以，現在看完這篇文章的你，一定記得動動手指頭轉發一下，然後丟掉手機站起來活動幾分鐘