現在大家對於社交平臺上的一些美妝博主或者服裝博主都非常熟悉，這些網路上的美女讓人看得眼花繚亂。現實生活中很多女孩子開始追求這種千篇一律的美。尤其是關於身材管理的話題，任何一個女性都可以滔滔不絕的說出自己的減肥經歷和減肥經驗。

減肥不是給自己立個目標就能完成的一項任務，這非常考驗一個人的日常習慣的積累。平常就以吃吃喝喝為標準身材已經達到了一個肥胖階段，想要減肥光有一顆決心遠遠不夠。而且很多女性朋友對待這個問題都非常心急，恨不得自己睡一覺，再照鏡子的時候就能擁有魔鬼身材。

每個人都知道減肥，應該控制飲食還要搭配合理的運動，但是這種方式說起來簡單，真正能看到身材變化的時候，還需要積累很長一段時間，有些女孩子無法抵抗美食的誘惑，每次都是吃完這頓下一頓才開始減肥。要麼就是過於極端的女孩服用減肥藥或者是直接節食，還沒等把體重控制到理想階段，結果自己的身體已經承受不住。

每個女孩子說起自己的減肥之路，估計都是一把鼻涕一把淚。不過在所有的減肥方式中“節食”是一個比較有效也是很受女孩子歡迎的一種減肥方法。早在前些年網路上就流行“過午不食”減肥法。山東一名女子為了讓自己達到理想體重長達三年堅持過午不食的習慣，相信大家都非常佩服這名女子的毅力，那麼你知道三年以後她的身體處於什麼狀態嗎？

【相關案例】

不管苗苗都在哪裡都是一道非常亮麗的風景線，今年已經28歲的苗苗還沒有結婚，1米72的大個子看上去非常纖細。最近這幾年苗苗對於自己的體重管理一直都是以“不過百”為減肥標準。每次在公司裡同事們湊到一塊最大的就是跟苗苗請教減肥經驗。每次被身邊人誇讚，苗苗也是樂得合不攏嘴，心裡別提有多高興。

其實苗苗的減肥方法非常簡單就是晚上不吃飯，而且還是過午不食的方法。身邊人跟苗苗請教完減肥經驗，回去也都試著用這種方法控制體重。不過很少有女孩能和苗苗這麼有毅力。因為苗苗這種減肥方式已經堅持了三年。當時還是因為男朋友和她分手選擇了一名平面模特，這讓苗苗陷入極度的自卑中。當時苗苗雖然個子很高，但是體重有120多斤，自從分手以後，苗苗就開始嚴格管理自己的體重，暗自下決心：“我一定要瘦下來。”

在這三年裡苗苗只要到了下午1點以後就不會吃任何東西，自從堅持了一段時間，苗苗的體重直線下降，一直維持在95斤左右。但是，好景不長苗苗時常覺得胃痛、泛酸水，每次被胃痛折磨得非常難受，媽媽趕緊讓苗苗去醫院檢查一下。當在醫院裡做完腸胃鏡檢查，還得知苗苗出現胃潰瘍。

當醫生知道苗苗長達三年過午不食，氣不打一處來：“現代的女孩子為了美簡直不息犧牲自己的健康，過午不食是一種非常病態的減肥方法。而且對胃的傷害最大，很容易導致腸胃裡的胃酸濃度上升，胃黏膜長期被腐蝕就會出現胃穿孔、胃潰瘍的風險。”這一次苗苗非常幸運，能夠及時得到治療。但是在生活中有很多女孩子很有可能為了減肥一件小事，結果讓自己的健康一去不復返。

（1）補充水分

有些非常極端的女孩子在減肥期間連水都不敢喝，擔心喝一口水自己的體重就會上升一個度。這種做法是非常無知的，我們的身體為了維持正常的生理活動，也需要大量的水分，一名成年人每天至少要喝8杯水，身體對於水分的需求量在1500毫升左右。只有這樣身體裡的迴圈和代謝才能夠保持正常。同時身體在消耗脂肪代謝脂肪的時候，也需要一定的水分參與，如果不喝水只會讓你的身體因為缺乏水分，迴圈速度變慢，代謝能力降低，有利於體內毒素和垃圾的清理。

（2）有氧運動

尤其是對於體重超標的女孩子來說，邁開腿，堅持運動非常重要。在剛開始的時候，不要選一些運動強度非常大的運動專案，這非常考驗一個人的體能。而且運動時間不宜過長，第1次嘗試運動的減肥小夥伴應該選一些柔和容易堅持下去的運動方式。每天運動20分鐘到30分鐘左右，讓自己的身體逐漸嘗試運動帶來的快樂。在消耗熱量的同時還能促進面板細胞代謝，讓面板更加緊緻有光澤。

（3）營養合理

這是非常重要的一點營養是身體必不可少的能量元素，面板代謝各種器官正常執行都離不開多種營養元素，每天吃少量的食物根本無滿足身體需求。但是這也不代表可以大吃大喝毫無顧忌，想要維持自己的體重就要管住嘴，每頓飯營養搭配合理的情況下，可以控制在七分飽左右，不要讓自己的身體長期處於飢餓狀態，這樣反而會讓你的食慾更加強烈。

總結：你有沒有嘗試過“過午不食”這種控制體重的方法呢？可以在評論區說一說你在平時是怎麼控制體重的？有沒有比較好的效果？