導語：每一個人都不願意坦然面對自己衰老的樣子，生活當中也經常會有人買一些保健品或者是做延緩衰老的運動，

黃體酮對於女性來說有著調節內分泌延緩衰老的作用，補充黃體酮對女人來說很重要。

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自帶“黃體酮”的3種食物，女性常吃或能延緩衰老

1、雞蛋

雞蛋裡面含有豐富的營養物質，而且它也含有大量的黃體酮元素

，不僅能夠為身體提供營養，中年女性經常吃雞蛋也可以補充體內所需要的雌激素，對延緩衰老有著很大的作用。

2、核桃

我們都知道，

核桃能夠補充大腦，激發大腦活性尤其是對於老年人或者是孕婦來說多吃一些核桃，

能夠幫助身體補充營養也可以延緩衰老，因為它裡面含有大量的維生素E和黃體酮激素。

3、黑豆

黑豆是生活中比較常見的一種豆類，

裡面含有豐富的蛋白質多種礦物質和微量元素，多吃一些黑豆對於女性來說，可以補充體內的雌性激素

，增加黃體酮的含量有著延緩衰老的功效。

都說歲月是把殺豬刀，隨著年齡的增長，身體的各項機能逐漸下降，

人到中年之後就會出現衰老的跡象，比如長皺紋，面板鬆弛等等

，想要延緩衰老除了在飲食上有所節制之外更重要的是堅持一項運動。

都說生命在於運動，但是真正在運動的人有幾個呢？因為工作或家庭的原因生活中大部分的人都忽略了健身和養生這一塊，其實適當的運動帶給我們的身體是有好處的（

促進血液迴圈，加快體內新陳代謝，隨著汗液排出垃圾和毒素，燃脂塑身，延緩衰老

）等等

如果您每天忙於工作或家庭沒有時間去健身房鍛鍊，那麼不妨嘗試一下網上爆火的這項普拉提運動吧。

隨著器材的升級操作非常簡單，但是對於瘦身燃脂，緩解壓力，強身健體卻有很好的效果。

那麼普拉提究竟還有什麼樣的魔力呢？我們一起仔細瞭解一下吧：

動作一：提拉仰臥

動作要領：利用拉力器的力量抬雙腿，使雙腿慢慢伸直，從而達到抬舉臀部和纖細大腿的效果，使整個肌肉繃緊，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，不僅幫你減掉腰腹部和大腿部的贅肉，還能幫你提臀瘦腰，但是一段時間你就會發現腰部曲線更好看了，腿部線條也更優越了。

動作二：提拉腿部

動作要領：上身躺在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器上，兩手拉動前端，雙腿拉至與地面成45度角。這樣使整個身體用力輕鬆鍛鍊腹部和腿部的肌肉，每組20次，每天堅持做三組，堅持不斷做這組動作，你就會發現，不僅大腿上的贅肉變少了，雙腿的線條也更修長筆直了，也可以擁有別人羨慕的修長美腿。

動作三：提拉雙臂

動作要領：保持人站立在瑜伽墊上，腳踩拉力器，雙臂不斷提拉，動作要緩慢，能夠明顯感受出來肌肉的收縮為佳。每組20次，每天堅持做4組，堅持不斷做這組動作就能幫你告別難看的拜拜肉，整個手臂線條也得到最佳化，還能練出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

這款拉力器很是適合家用鍛鍊，四管橡膠管彈力十足，也不用擔心運動的時候拉力器會拉斷的狀況。高密度NBR材質，防滑係數更高，超厚的泡棉設計，握起來更加舒服。在腳蹬的地方更是採用了防滑標準的NBR，不管是光腳還是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，鍛鍊的時候提高了一種安全性，就算我們光著腳也不會覺得硌，不管是從安全性還是舒適度都特別人性化。心動不如行動，早買早享“瘦”！腳蹬拉力器的日常價是79元，某貓價76元，在這裡8字拉力器僅9。9元，腳蹬拉力器+8字拉力器僅29。9元，包郵。支援“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”等服務。但是隻限500個名額，先到先得！

結語：這個時代給女性一個更高的挑戰，不僅要擁有自己的事業，還要顧好家庭，更不能忘了精緻，但是這也註定我們越來越優秀，希望大家永遠相信“活著就該逢山開路，遇水架橋，生活，你給我壓力，我還你奇蹟。”