國產53歲“大媽”健身20年！身材火辣完爆20歲少女，大寫的服

有的人害怕老去，希望永葆年輕；有的人留戀人間，希望健康長壽。隨著現在生活越來越好，人們對抗衰老的認知也越來越清晰。特別是很多女性，早早就懂得把時間攥在自己手裡，與歲月抗爭。

在中國的健身界中，有一位知名的優秀女性，她就是來自河南的劉葉琳。看劉葉琳的照片你絕對想不到她是個切切實實的60後，今年已經有53歲了，但身姿窈窕，比很多小姑娘還要好。

不光面板緊緻，身材曲線也是極好，這就是健身帶來的好處，讓她保持著年輕的狀態和活力，擁有超脫同齡人的優勢。

和兒子站一起，完全看不出來是母子，反而更像一對姐弟。大膽的著裝露出腹部緊緻的馬甲線，長腿纖細有型。

那劉葉琳“凍齡”的秘笈是什麼呢？

當網友們都向他請教如何保養的時候，劉葉琳也毫不吝嗇地分享出了自己容顏不老的秘籍，那就是健身。她每週都會去健身房做力量訓練，可以雕刻線條，讓身材更加緊緻有彈性。

劉葉琳一直都堅持運動，這也是她保養面板的秘訣之一。

她認為運動不但能保持身材，還可以促進新陳代謝，延緩衰老。秉承著這樣的觀念，從一開始到如今，已經堅持了二十多年。

看來運動是人抵抗衰老的最好辦法是沒錯的，至少這一點在劉葉琳女士身上得到了證明，據悉，劉葉琳女士精通游泳，而且還能堅持冬泳，另外對戶外運動專案也樣樣精通。

那有什麼健身的好方法嗎？效果又好在家又能做的那種！

但畢竟普通人無法做到，劉葉琳那樣的高強度運動。而且上了年紀的人，身體的各項機能也都在下降，貿然做強烈運動，反而會傷到身體。

這裡小編就給大家推薦下“普拉提”這種運動方式！

普拉提是一種風靡全球健身房的運動。至今已有100多年曆史，主要作用是鍛鍊人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀姿勢，配合正確的呼吸方法能夠達到快速減脂改善體態的一項全身協調運動。

並且普拉提運動國內外各種當紅明星都在練，並因此達到保持身材，減脂減肥的作用。

普拉提拉力繩：3個動作，每天堅持20分鐘！

這根小小的拉力繩對於白天工作繁忙，沒有時間去健身房的人來說，是絕佳的“減肥神器、塑形練體神器”，它體積小易攜帶，放在家裡還不佔地方，能隨時隨地幫助你減肥，還是男女通用哦！想要完美身材的你們趕緊行動起來吧！

1、腰腹提拉運動：專門針對“水桶腰”

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。

2、手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。

這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。

3、核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持開啟30天，就能練出迷人緊緻的身材~

文末可購買！

這款拉力器採用4股彈力乳膠管，更加結實耐用，怎麼拉都不斷，回彈力好。

加厚的泡沫手柄，握起來柔軟吸汗，就算鍛鍊中出了很多汗也不會打滑，泡沫厚實不會。

腳蹬的位置也是採用NBR防滑腳蹬，穿鞋踩或者光腳踩都不會打滑，條紋的腳蹬設計也更保證了穩固度。

很多人都是自己在家做運動，選擇這款拉力繩，簡單方便，還能輕鬆瘦身。

運動，貴在堅持，堅持每天運動30分鐘-1個小時，一個月瘦10斤！期待一個月後的你，來這裡打卡！

而搭配瑜伽墊一起做普拉提，效果更好。瑜伽墊還可以用來做很多其他的運動，非常好！

兩杯奶茶的價格，就能達到健身房一樣的減肥效果，何樂而不為呢？只需要一根拉力繩，每天堅持鍛鍊，讓你活出更美的自己！

所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

你的自律裡，藏著你的福氣。

如果你對現在的自己很不滿意，那麼從現在開始好好健身。自律起來，你的努力會讓你活成自己想要的模樣的。

腳蹬拉力器的日常價是79元，某貓價76元，在這裡8字拉力器僅9。9元，腳蹬拉力器+8字拉力器僅29。9元，包郵。支援“花唄分期、7天無理由退換貨、破損必賠、少貨必賠、破損補寄”等服務。但是隻限500個名額，先到先得！