導語

：以瘦為美是當代很多人的追求，大部分肥胖的人也都紛紛加入了健身的行列中，尤其是愛美的女孩們，看著別人擁有瘦瘦的身材，腿又細又長，忍不住羨慕別人，因此也想改變自己肥胖的身材，但是往往到了寒冷的冬天就退縮了，放棄了減肥，導致之前做的努力都白費了，不過喝水是每天都不可少的，人的身體中水分大概佔了70%，所以補充水分對人體來說是十分重要的。

多喝水有利於身體健康，這句話似乎已經深入人心，也確實如此，多喝水對身體有很多的好處，不僅能夠促進新陳代謝，排出體內的毒素，還能增加細胞活性，維持細胞液平衡，及時掌握正確的喝水方式，或許還能美容養顏助瘦身，掌握4個喝水小知識，堅持一項運動，或許減肥並不困難。

1、喝水能減肥嗎？

多喝水對身體有很多好處，很多人也很想知道多喝水能夠減肥嗎？其實喝水減肥指的是透過增加喝水的量和調整喝水的時間，從而達到減肥目的的一種方法。

2、喝水減肥的原理是什麼？

因為多喝水能夠促進新陳代謝，從而有助於排出體內的某些廢物，清潔腸道，從而達到了保持面板水嫩，美顏的效果，還能促進血液迴圈，多喝水還能產生飽腹感，從而控制食物的攝入量，避免吃多的現象。

平時吃進體內的食物需要經過一段時間消化，有時候吃得太多還不利於消化，容易造成脂肪大量堆積體內，而導致長胖，喝水能促進腸胃的蠕動，幫助身體排毒，可以說水具有燃脂作用，透過促進肝臟內脂肪的代謝和分解，從而減少脂肪的堆積。

3、喝水建議時間

每天早上起床之後，身體經過了一夜的新陳代謝，消耗了大量能量和水，此時也需要一定量的水分，因此起床之後可以先喝適量的水，其次是中午的時候，建議午餐後半小時喝一杯水，晚餐前也可以喝一杯水，這樣能夠增加飽腹感，有利於適量攝入晚餐。

4、透過喝水減肥容易反彈嗎？

水是人體所需的元素，每天都需要及時給身體補充一定量的水分，透過喝水減肥並不像節食減肥，是強制性控制的，還容易影響胃部的健康，所以節食減肥很容易反彈，而喝水不容易反彈，因為我們的日常生活離不開水，喝水有助於促進新陳代謝。

為了避免反彈，應當使用正確的飲水方式，每天保證充足的飲水量，讓脂肪達到有效的燃燒，有時候並不是因為口不渴就不需要補水，其實在口不渴的時候，也需要補充一定量的水，其次還需要控制好飲食，吃七分飽效果更佳，同時少吃油膩高熱量的食物，就算是透過喝水減肥，在幾天的暴飲暴食了又長胖了，同時還應當多鍛鍊，生命在於運動，不管透過什麼方式減肥運動都是不可少的。