導語：為什麼每個煙盒上都公然寫著吸菸有害健康呢？一位網友回答：那是因為他們知道我們離不開香菸，即使寫在煙盒上，也沒有意義。其實大家都很清楚，吸菸有害健康，但是能夠下定決心戒菸的人並不多，能夠成功戒菸的人也很少。

菸草中含有許多有害物質，容易引起氣管粘膜損傷，從而引起支氣管炎或呼吸道疾病。

此外，長期吸菸的人容易導致各種心腦血管疾病和口腔疾病，如果他們吸菸時間過長，有害物質會沉積在體內，不僅會影響身體各個器官的健康，還可能導致癌症。

香菸對肺部的傷害有多大？

顯微鏡下，焦油的纖維顆粒類似於蟻丘

，吸菸時，這些東西會在肺底、肺泡和一些較細的分支處築巢，慢慢破壞肺的纖毛，中部也可見一些未受損的細胞纖毛，但周圍被菸草中有毒物質破壞的纖毛並不存在。

英國科學家發現，如果你每天抽一包煙

，平均每年每個肺細胞會有150個額外的突變，除了對肺器官的損害，每天一包香菸平均會導致喉部每個細胞97個突變，咽部每個細胞39個突變。

對肺部的損害是累積的，吸菸時間越長，吸菸頻率越高，對肺部的傷害越大，如果一年吸菸超過200支，會造成氣道上皮損傷。

戒菸後，肺部能否恢復正常功能？

戒菸後肺部能否恢復正常功能，與吸菸的次數和時間密切相關

，對於吸菸少、戒菸早的人來說，此時煙毒對肺部的傷害還是比較輕的，因此，如果你早點戒菸，肺功能有望恢復，但這也需要一個過程。

想要肺部恢復健康功能，首先要確定自己已經成功戒菸

，再也不抽菸了，戒菸成功後，也要做好肺部的保養，注意改善肺功能，多呼吸新鮮空氣，幾年後，肺部將基本恢復正常功能。

如果長期吸菸，肺部會嚴重受損，進而導致纖毛受損

，恢復健康很難，吸菸後這些纖毛也很難再生，但是，只要你成功戒菸，你的大部分肺都會逐漸恢復。

戒菸後3~9個月，肺部逐漸恢復，戒菸一年後肺功能會逐漸增強，戒菸5年後中風的機率會大大降低，戒菸10年後患癌症的機率會和不吸菸完全一樣。

最晚多少歲戒菸，肺部還能恢復正常？這個年紀望你清楚瞭解一下

在上面，我們已經提到了肺是否能恢復正常功能，這取決於戒菸的年齡和吸菸的時間，建議戒菸，年齡越早越好，因此，

如果不晚於30歲

，肺功能可能會逐漸恢復正常。

當然，並不是說30歲以後戒菸沒用，不管你是哪個年齡段

，只要能戒菸，就能減少對身體的傷害，有助於保持身體健康，減少患肺癌的機率。

當然，也有一些人非常想戒菸，因為長期吸菸已經對你產生了一定的依賴

，戒菸就更難了，這個時候建議大家儘量減少吸菸的次數，把每天吸菸的數量控制在5支以下，這樣也可以減少對身體造成的傷害。

人們在戒菸的過程中會遇到什麼？

1、口渴

許多人戒菸的時候經常口渴，這時，他們忍不住要喝大量的水，其實這是正常現象，有助於身體清除體內堆積的毒素和垃圾。

2、半夜醒來

吸菸很可能會引起失眠多夢或者因為截止反應而半夜醒來

，遇到這種情況不要太難過，因為這也是正常現象，想要改善這種情況，不妨晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，或者晚上泡腳。

3、又累又困

在日常生活中，很多人認為吸菸有提神醒腦的作用，所以當人們戒菸時，會有一種心理暗示，他們總是感到懶惰和無精打采，隨時都能睡著，這時可以適當調整作息時間，或許可以有效解決。

4、經常咳嗽

長期吸菸的人，在戒菸的時候不會產生大量的黏液來保護自己

，所以在戒菸期間，黏液會變得鬆弛，仙毛會從呼吸道排出，重新開始運動，因此，一般來說，這個時候的人會有一段時間的咳嗽症狀。

如何減少吸菸時對肺部的傷害？

1、不要太著急抽完

大多數吸菸者在吸菸時會完全吸一整支菸，這是為了補充體內代謝的尼古丁含量，其實正常情況下，我們的身體並不會代謝多少尼古丁，所以沒必要吸幾口就完全吸完，而且，我們還需要注意一個事實，離過濾嘴越近，焦油對身體的危害就越大。

2、不要吸半支菸

香菸熄滅後，由於燃燒不充分，會在菸頭處形成碳化煙，其中含有較多的焦油和有毒物質，如果再次點燃，會被吸入體內，對身體的傷害更大，因此，不要吸已經熄滅的香菸。

結論：

戒菸其實是一個循序漸進的過程，戒菸容易失敗，所以不要急於求成

，大家可以逐漸減少吸菸的數量，直到你完全不吸菸，最後希望大家都能成功戒菸。