煙，幾億人的最愛，燃燒後會產生氣體，抽菸的人非常享受這種雲霧繚繞的感覺。煙分為很多種，最直觀的兩種就是低端和高階，男人覺得煙是地位的象徵，出去應酬總是少不了煙，你拿的什麼煙就是對於對方的尊重程度和自我的臉面，所以煙也可以說是撐場面的東西。抽菸很容易，拿起來，點燃，就可以開始抽了，但是如果戒掉它，將會是一個漫長的過程，而且很多人都堅持不下來。

這次一個朋友準備開始戒菸了，他開始了為期一個月的戒菸計劃。

開始的第一天，整天都是昏昏沉沉的，工作起來一點力氣也沒有，於是請假回家了，一到家就開始進入睡眠狀態。一天就在睡眠中度過了。

接下來的第二天，仍然無法振作精神，起身打了個電話，請假一天，因為這種狀態是無法繼續工作的，尤其是吃完後的煙癮是真的無法控制，不過強忍著過來了。

到了第三天，很明顯，之前因為抽菸引起的喉嚨不適，明顯有了好轉，不過煙癮也隨之而來，於是他開始喝水，告訴自己要堅持，戒菸後的感覺會更好。

很明顯，一個戒菸的人，能夠堅持三天，已經對自己有信心了，到了第四天，相比之前的症狀要好了很多，不過心裡這一關仍然很艱難。非常掙扎的他，看見別人抽菸，心裡就會特別癢，所以最後還是堅持了下來。

到了第五天，非常煎熬了，以前抽菸是隨手的事，現在不抽菸了，手都不知道該往哪裡放，閒下來就會想來一根，於是，他開始拼命的找事做，就是為了讓自己忙起來，就不會再想著抽菸的事了。

到了第六天，魔鬼般的想伸手拿煙，那種感覺讓人無法形容，趕緊給自己來點冷水，清醒一下，痛苦的一天總算熬過去了。

第七天，基本已經度過了那種非常想抽菸的階段了，如果可以的話，儘量避免這類吸菸環境，可以減少你的痛苦噢！而且你胸悶胸痛的感覺也會隨之減輕，甚至完全好。第十一天，精神頭比較足了，在睡眠上不會再那麼嗜睡了，現在的你會開始面對美食時抵不住誘惑了。

到了第十二天，以前抽菸的時候，上廁所來根菸，熬夜沒有煙根本熬不住，現在基本不會有那種抽菸的衝動了。

到了半個月的時候，一次出去吃飯，所有朋友看著他不抽菸不喝酒，簡直就是看不下去的感覺，然後說他不合群，不過這樣真的是不合群嗎？當然不是，菸酒對於身體的殘害不只是一點點噢。

到了第二十天的時候，開始感覺身體的能量上來了，非常有精力，對於尼古丁的依賴已經沒有了，戒菸的成就感隨之而來。知道他戒菸了，別人投來的那種羨慕的目光，他心裡就別提有多美了！

戒菸的三四個月裡，感覺整個人清爽了很多，而且還胖了呢，對於瘦的人來說，無非是一個非常好的結果，但是如果本來有點微胖的來講，那就是噩耗了，所以對於他來說是痛苦的，因為他馬上要開始減肥了。哈哈，所以戒菸有好有壞，需要自己的慢慢適應噢！