不曉得你有沒有一種經驗，明明知道結果不會好，但你偏偏阻止不了自己，只能讓衝動帶著你走，之後還很後悔。

最常見就是在堵車的時候，你一定看過有些心急的朋友，他們會不斷按喇叭，隨意變換車道，甚至於把車窗搖下來罵人。

然而值得我們關注的是，這些人一剛開始都不是有意識的要讓事情變得這麼的糟糕，甚至於他們會覺得，他在做的事情很正確。

可是他們不知道的是，他們所謂做正確的事情，其實背後是有一套很複雜的身心機制，這讓本來是用來保護他們的生存本能，因為焦慮過度反應，變成傷害他們的主要原因。

什麼是生存本能呢？

當我們感受到外界事物的刺激，會引起的一些生理上面的反應，當生理反應被傳送到大腦邊緣系統，又會觸發一些原始情緒，比如憤怒、恐懼、沮喪等負面情緒。

我們接收到負面情緒，覺得不舒服，大腦就會想辦法制造快感，來平衡不舒服感受，想要結束不舒服的需要，就是我們的生存本能。

到這裡你可能看出一些矛盾，生存本能既然是我們的保護機制，為什麼又會對我們造成傷害呢？

我們一步一步來看，自我傷害主要是由六個階段組成。

我們先來看

第一個階段

，引起焦慮。當我們遇到壓力情境的時候，就會很容易緊張心煩意亂，也就是俗稱的焦慮感。

而進入

第二個階段

，叫作隱形的不舒服。焦慮其實像地下水一樣，就算你表面上看不見，它還是一直潛藏在地底，在暗中的影響我們。

隱形焦慮會造成身體輕微的疼痛感，或者俗稱發炎反應。這些不舒服，如果懂得適時排解就沒事了，但放任不管，長期累積下來，等於埋下一顆不定時炸彈。

於是你就會慢慢進入

第三個階段

，產生恐懼。

大腦有一個部分叫作基底核，它主要的是掌管我們的生理運作，當我們身體有不舒服的時候，基底核會發出警告訊號，傳送給大腦的邊緣系統，讓邊緣系統產生恐懼，或者是憂慮情緒。

不舒服的感覺就會啟動基底核，讓我們產生一種莫名的害怕，想要做一點事情來保護自己。

而這時候就會輪到

第四個階段

了，生存本能就要上場了。

生存本能，會讓我們在遇到不舒服的時候，產生行動藉此保護自己，比如說當你感覺到餓或冷的時候，你就會想辦法找東西吃找衣服穿。

可現代化社會，吃東西跟穿衣服變得簡單，根本不用自己製作。好處是不用等待，但缺點就是你會開始變得沒有耐心。

基底核沒有辦法透過你的行動，慢慢的降溫，於是就會一直處在緊繃的狀態，而且更弔詭的是，現代社會還會鼓勵我們越快越好，會讓我們越來越不願意等待。

所以換句話說，不是生存本能在傷害我們，而是我們越來越依賴立即滿足。

這就讓自我傷害進入

第五個階段

，引起嚴重的身心反應。

直接看一個例子，如果你是一個職場新人，剛進職場因為不熟悉，一定會有緊張跟焦慮，如果你太著急，因為一點小小的錯誤，就覺得天要塌下來了，要求自己必須立刻馬上的學會，或者是完美無缺，你就會讓自己更焦慮。

這時候如果你不知道，怎麼樣正確的安撫邊緣系統，你的生存本能，就會持續的發出恐懼訊號，讓你的焦慮反應越來越大。

接著你的身體就會開始出現，失眠過敏面板癢頭痛肩頸痠痛。到了這個階段，你還是不理它，或者是你沒有找到健康的方法，讓自己的邊緣系統可以冷靜下來，那麼就會進入更極端的第

六個階段。

當我們感覺不舒服的時候，大腦就會讓我們去追求能夠立刻有快感的事物，讓我們的大腦能夠分泌多巴胺。

而那些馬上讓人有快感的事情，比較輕微的像不斷的洗手抖腳摳手，這一系列都是安撫行為。而嚴重的就是一種上癮，藥癮酒癮。

雖然會讓我們的大腦分泌多巴胺，但從本質上來看都是飲鴆止渴，長期在跟自己的身體跟心理借高利貸，而一旦這樣的迴圈建立起來，你就會越想要消除恐懼，就會做越多自傷傷人的行為。

如此這般的惡性迴圈，就會導致生存本能不僅沒有辦法保護你，還一直在傷害你。