大多數人都愛立FLAG，尤其是新年伊始，“不減十斤不換頭像”的人不佔少數。恰巧，我正在帶書友共讀制定目標的書籍，對“制定目標-執行目標”的感受頗深。

起初，書友們興致勃勃地承諾自己要每天共讀，養成每天讀書的習慣。1天、2天、3天……完成共讀的人越來越少。究其原因，還是個人沒想清楚——為什麼要每日讀書。

使用這個方法，能讓書友再次反思自己為何讀書，真正弄清楚心裡的目標，再發自內心地用行動去實現目標。

Q1：你的目標是什麼？它是你真正想要的東西嗎？

在制定目標時，有位書友告訴我，他想戒酒。

我問他：“你為什麼想戒酒？”他說：“為了身體健康。”

在他堅持戒酒72小時後，終於忍不住，又貪杯了。他很沮喪地向我尋求幫助。

我繼續問他：“你明知道喝酒傷害身體，為什麼還是忍不住？”

他說：“我喝酒幾十年了，早成習慣了……”

經過一大段的回憶，我終於明白他為什麼戒酒失敗。

他和父親的關係不好，父子倆唯一的聯絡就是飯桌上的酒，也只有在喝酒時，父親才願意和他多講幾句話。

現在他身體不好，醫生要求他不準再喝酒，他沒有辦法，只好戒酒。

“你覺得戒酒後，與父親唯一的聯絡就斷了，對嗎？”我問。

他詫異地看著我，接著是猛點頭。

“那你的目標其實不是戒酒，而是與父親搞好關係。”我說。

經過解釋，他終於弄清楚了自己的目標。很快，他戒掉了酒，與父親的關係也和諧許多。

很多人在制定目標時就會出現這樣的錯誤，誤以為表象的慾望是自己內心的需求。只有經過層層剝繭，我們才能看清自己真實的目標。

Q2：你具備實現目標所需要的條件嗎？

一位書友找到自己的目標，興沖沖地告訴我：“我要當室內設計師。”

我帶著標準的職業微笑問她：“那你具備相應技能嗎？”

“我從小喜歡畫畫，對空間也很有感覺。我除了現在不會使用製圖軟體，我覺得我沒問題。”

我繼續微笑：“這個行業的生態鏈是怎樣的呢？你處於這個鏈條的哪個位置？”

“我還沒研究過呢。我想當獨立設計師，我想也沒那麼困難，客戶轉介紹就好了呀。”

看她沒聽懂我的意思，我換了個問法：“我家現在要裝修，在牆面的材料選擇上，你有什麼建議嗎？”

她搖了搖頭。

我接著問：“我家戶型通風、採光不太好，在設計上，你有什麼改善的方法嗎？”

她繼續搖了搖頭。

我再問：“我爸爸對房屋風水有講究，你能說服他改變嗎？”

她仍然搖了搖頭，沉默了。

制定目標後，我們還要充分地認識自己，知道自己掌握了什麼，還有哪些不足。只有這樣，才有可能實現目標。

Q3：在實現目標的過程中，你會遇到哪些困難和阻礙？

這次，一位書友學聰明瞭。她告訴我：“我的目標是早睡早起。每天22：00睡覺，每天07：00起床。”

我意味深長地回答她：“去試試吧，加油~”

沒兩天，她告訴我：“冬天早起太難了，你懂的。”

“是的。我懂的，我一開始就預測到了。”

她瞪大了眼睛問我原因，我反問她：“這兩天沒能早睡，你在22：00都在做什麼？”她的回答無非就是刷抖音、看電視劇。

“我猜，你如果不給自己加句咒語，你今晚依然不能早睡，第二天依然不能早起。”

“咒語？”

“很簡單，就是如果發生了上面的情況，那你就立即做什麼事。你試試看。”

第二天，書友興奮地告訴我，她成功早睡了。

我問她的咒語是什麼，她說：“我給自己設定的是：如果我21：50還在看電視劇，那我就立即把進度條拉到結尾，迅速看完本集結局，關機睡覺。”

為什麼簡單的一句話，就能讓書友早睡呢？就是因為她為自己預測了實現目標的障礙，併為此制定了應對計劃。一旦發生這類情況，她就能知道如何面對，行動力大大增加。

Q4：怎麼考核你的目標，知道它完成的質量如何？

最後再來講一個書友的故事，她的目標是每週打電話給父母。

一週後我問她結果，她說：“打了。”

“打了幾個？”

“1個。”

“通話多久？”

“1分鐘。”

“你覺得這個目標完成得如何？”

“完成了，但我不滿意。”

“覺得沒有增進與父母的情感對嗎？”

“是的。”

“那重新把目標具體化一下？”

“嗯嗯。我想每隔一天給父母打一個電話，通話時長不短於5分鐘。”

“可能太早太晚打，都不太好吧？”

“是的，那我就每隔一天，在晚飯時間打電話給他們，時長不短於5分鐘。”

這樣一對比，書友現在的目標是不是就比之前“每週打電話給父母”要具體得多了？

同理，

我們在制定其他目標時也應該這樣具體，細化方法可以參考SMART。只有具體的可量化的目標，在最後檢視目標完成質量時，我們才知道究竟如何。

透過這四個基本問題，我們依次完成“目標探索——如何明確計劃——確保計劃執行——驗證目標達成”的過程。