“運動”與“健身”很多時候都是差不多的，多數人也不會糾結它們的差別。但如果嚴肅地說，這兩者差別還是挺大的。我國開展“全民運動”，呼籲大家每天都要有一定的運動量，才能讓身體更健康。而健身的目的更多是練肌肉、練體力、練力量等，這個運動量不是常人能夠堅持下去的。

從效果來看，肯定是健身效果更好，畢竟“多勞多得”嘛。不過我們大多數人的工作、生活都不需要太多的肌肉、力量等，只要身體健康就可以了，沒有必要去受健身的苦。而且健身也不是那麼簡單的，它需要更多的專業知識，運動量過大也容易造成健康隱患，一部分人是不適合高強度的健身運動。

想要常年保持健身是有門檻的，既然要常年健身，首先就得儘量不受傷，然後再談運動成績。現在流行的健身熱，對於大家而言就像在拆盲盒，你不知道拆出來的是好的體魄身材，還是提前到來的傷病。每個人身體的先天條件不同，從開始運動的那一刻，起跑線就不一樣。有些天賦異稟，先天結構平衡，即使自己隨便練也可以練得不錯；而有些人結構嚴重不平衡，關節活動受限等，健身就很容易受傷。

如果出現器質性損傷的，比如明確的韌帶損傷，半月板撕裂，都建議去醫院找物理治療師或者骨科醫生診斷治療，這樣強撐著也是弊大於利。更多人是體質較差、輕微的功能性長短腿、骨盆側傾等問題，就需要更加專業的訓練了。

比如說普通人常見的症狀足弓塌陷，在屈膝時膝關節更容易內扣，增加膝關節內側壓力，同時會造成同側髂骨旋前錯位，同側臀大肌被抑制（不容易發力）等問題。解決辦法主要是矯形鞋墊及足底訓練，需要有專業人士的幫助。

有的人胸大肌背闊肌為什麼練得兩邊明顯不平衡？答案通常是脊柱的原因，脊柱側彎及骨盆不正，對於健美愛好者是致命的。如果進行高強度的健身運動，越練對身體的危害越大，需要有專業人士進行幫助和矯正。

說了那麼多就是為了提醒大家，高強度的運動健身不是那麼簡單的。運動量增加會帶來更大的身體損傷的風險，我們需要考慮清楚。對普通人而言，每天半小時的有氧運動是完全足夠的。