現在越來越多人開始重視飲食健康和均衡，養生也慢慢被提上了日程，也有人為了控制體重刻意吃一些熱量低的食物，其中燕麥和牛奶都很受歡迎。燕麥含有豐富的膳食纖維，一般懷孕和產後女性都喜歡吃，但是有人說燕麥吃了會回奶，那麼燕麥是回奶還是催乳的，吃了三天燕麥片回奶了怎麼辦？

一般情況下產婦吃燕麥是不會回奶的，哺乳期媽媽能夠放心食用，燕麥中含有蛋白質、維生素、膳食纖維、微量元素鈣磷鐵等營養物質，可以提高奶水的質量。但是哺乳期媽媽也要知道，雖然吃燕麥不會出現回奶的情況，但是也不會有明顯的催乳功效。

吃了三天燕麥片回奶了怎麼辦？可以適當吃一些營養豐富的湯湯水水，比如說烏雞湯、排骨湯、鯽魚豆腐湯等，可以促進乳汁分泌，同時注意乳房部位的保暖，可以定時用熱毛巾熱敷，這樣做也能促進下奶。

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總之，哺乳期可以適當吃一些燕麥，不用擔心回奶問題，但是在夠買燕麥時要認真挑選，不要將燕麥和大麥等混淆，大麥具有回奶的功效，食用不當會導致哺乳期媽媽奶水減少。同時要夠買優質燕麥，劣質燕麥中可能夾雜著大麥片，食用後也會對乳汁有影響。

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