莉莉是清江小區的住戶，就在7月份，成為了一名新晉寶媽，寶寶才剛滿月沒多久，長得寶寶胖胖的，看起來十分可愛，但最近卻看到莉莉愁眉苦臉的，晚上經常聽到寶寶哭鬧，出於關心，問了才知道，原來從出月子開始，莉莉的奶水就在慢慢變少，寶寶又不愛喝奶粉，經常喂不飽大半夜哭鬧，弄的一家人都很煩躁。

為了讓自己的奶水變多，莉莉就問諮詢了之前的接生的產科醫生，醫生表示：產後的飲食要非常注意，想要奶水多質量好，少喝那些油膩的湯湯水水，一些回奶食物的也碰不得，否則會讓奶水越來越少，影響到寶寶的健康發育。

哺乳期應遠離的4

種食物，吃一次奶量減少200ml

，別讓寶寶跟著受罪

1、

油炸食物

這類食物不易消化，且熱量高，寶媽剛分娩完，體質比較弱，儘量吃些好消化、清淡的，還在哺乳期的寶媽要少吃些油炸食物。

2、

辛辣食物

哺乳期是不建議吃辛辣食物的，要知道，辣椒屬於刺激性，容易上火，雖然很開胃，但寶媽處於特殊時期，吃多了對寶寶不好，其實寶寶還在喝奶的時候，跟孕期差不多，寶媽吃什麼寶寶就吸收什麼，所以，為了奶水質量好，建議少吃。

3、

寒涼食物

現在雖然已經立秋了，但氣溫還是偏高，很多寶媽會有吃冰的習慣，像冰水果，冰淇淋等等，寶媽要管住自己嘴，日常遠離些，因為寒涼食物不僅會降低奶水質量，還會透過乳汁去影響寶寶，出現腹瀉的情況。

4、

回奶食物

生活中回奶的食物比較多，也比較常見，很多寶媽可能吃了自己也不知道，如韭菜，豆角，麥芽，竹筍，花椒等等，家人在做月子餐的時候，儘量就不要選這些了，尤其是花椒，做菜的時候也要少放。

哺乳期再注意這幾件事，也能幫助產後的媽媽們

及時排奶：

當寶寶喝完，要記得將剩餘的奶水排空，可以很好地預防乳腺堵塞，出現堵奶的情況，

飲食清淡：

哺乳期的飲食，儘量清淡些，營養均衡就可以了，不挑食，多喝溫水。

保持好心情：

產後不開心、煩躁是會影響奶水分泌的，所以，家人要多多關心寶媽，寶媽自己也要保持好心情。