經常喝牛奶的人會變成什麼樣？答案是身體好、面板好、睡眠好。

這可不是我瞎說，我是有著充分理由的

牛奶被譽為最接近完美的食物之一

，今天我就要跟大家說說喝牛奶的幾大好處！

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好處一：提高免疫力

喝牛奶的第一個好處，就是能夠提高機體免疫力。

牛奶中的蛋白質可不是普通蛋白質，而是優質蛋白質哦!

成為優質蛋白質必須要符合以下三個條件

1、必需氨基酸的種類一定要齊全

2、必需氨基酸的比例一定要合適

3、必需氨基酸的數量一定要充足

符合這三個條件的優質蛋白質，與人體蛋白質的氨基酸模式最為接近，能夠更好地被人體吸收和利用。不僅如此，

牛奶中的優質蛋白質還能夠促進免疫球蛋白、血紅蛋白的合成哦！

除了作為優質蛋白質的重要來源，

牛奶還能提供維生素B2、維生素A、鈣、硒、鐵、鋅、銅、錳、鉬等多種人體必需的營養素。

這也是為什麼被譽為白色血液的原因。

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好處二：補鈣

喝牛奶補鈣這件事，相信大家都知道。磷和鈣是構成骨骼和牙齒的重要元素，

牛奶當中含有豐富的鈣質，而且鈣磷比例非常均衡

，所以人體對牛奶中鈣磷的吸收利用率也很高。

喝牛奶能促進孩子的生長髮育；減少上班族的疲乏倦怠；預防老年人的骨質疏鬆。。。。

.作為鈣的理想來源，牛奶真是適合全家人飲用的好東西呢！

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好處三：改善睡眠質量

牛奶當中含有豐富的

色氨酸

和對生理功能具有調節作用的

肽類

，這兩種物質會讓人感到全身舒適，

有利於解除疲勞,從而促進睡眠

。對於由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯哦。

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好處四：改善面板

牛奶還有美容養顏的作用，其中有著

高含量的蛋白質、高階脂肪、礦物質和維生素，特別是豐富的維生素B族

，能夠令肌膚光滑、柔嫩、有光澤。

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好處五：預防中風

高血壓是導致中風的重要原因。研究表明，在同樣的鈣攝入量下，乳鈣降低中風危險的能力更強。

牛奶中豐富的乳鈣有助於降低血壓

，每天飲用牛奶可降低中風的風險哦。不過，患有“三高”的人還是建議飲用低脂牛奶。

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這下你總該知道，喝牛奶到底是多好的一件事了吧？

每天一杯，你就是這條街最靚的崽！