2022-10-02TAG:後束划船開肘動作肩關節

“俯身側平舉+開肘划船”——經典的三角肌後束複合組尤其是第一個動作俯身側平舉，可以算是學習後束募集的必經之路：●坐在平板臥推凳邊緣，雙腿併攏、俯身低頭含胸圓背、趴在自己的大腿上...