社交恐懼就像內心的幽靈,在特定場合就會被召喚現身。
而職場特殊的人員環境,無疑成為社交恐懼的高發地帶。
來看看這些職場社恐瞬間,你是否中過招。
01、電話恐懼症
儘管手機完全充斥著我們的生活,但不喜歡接電話的大有人在。
辦公中,面對突然的響鈴會格外不知所措,來電的不確定性,讓我們下意識的會有警惕感。不知道對方要幹嘛,要不,就先不接吧?
其次,與人通話意味著我們必須要做出即時反應,完全沒有時間思考,遇到說錯話或者不知道說什麼的話題,容易產生空氣突然安靜的尷尬。
建議:對特殊的電話,做好預案,比如商務電話,有一個對接相關回答的腹稿。
02、在會上發言
身處職場避免不了大大小小的會議,可是有一些人一到開會就很不自然,很緊張。
尤其要發言的時候,喉嚨就準時發炎,面紅耳赤,結結巴巴,不能正常說話。
這類社恐人,害怕被眾人關注,並伴隨著與領導溝通障礙,不知如何與領導溝通相處。
建議:給自己一個暗示,大家不會特意盯著你,可看著筆記本發言轉移注意力。
03、竊竊私語
職場是一個需要謹言慎行的地方,有些話不方便上臺面說,因此就容易滋生一些悄悄話。
社恐人遇到這種情況,容易產生聯想,彷彿別人竊竊私語談論的與自己相關。
建議:不要想太多,轉移注意力。
04、訊息錯發到大群
問答平臺上,關於“錯發訊息到微信群怎麼辦”的資訊有將近
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億條。
如今大家加的群越來越多,工作群、家庭群、老師家長群、同學群……群這麼多,難免就有手滑點錯群的時候。
當社恐遇到發錯資訊,如果還是比較私密的資訊,會尷尬的手心冒汗吧。
建議:退群。
(哈哈哈開玩笑的,其實致歉發錯就可以了。)
05、逃避社交
社恐會自動開啟逃避社交模式,比如害怕在公眾場合碰到同事。
其中電梯、廁所、走廊號稱社恐的三大隱形基地。
社恐在電梯裡,遇到同事,會被密閉的空間放大交流的恐懼。
社恐在廁所裡,碰到領導,也不知道要不要打招呼:老闆你也窩尿啊?
其次還有拖延社交模式,常常已讀不回,延遲約會等。
建議:帶臉基尼上下班,避免同事認出。
06、參加團建聚會
這屆年輕人越來越反感團建了。
團建,是各種團隊集體活動中,可以把社交恐懼,升級成社交厭惡的神奇工具。
對職場人來說,一天起碼8個小時暴露在有上級和同事的工作環境中,已經消耗了他們的大部分精力。
尤其對於社恐的人,此時更需要自己的空間為自己充電,團建就屬於強行社交了。
建議:天天團建。
07、如何緩解社交恐懼
職場性社恐,對於非自願的社交活動具有天然的抵抗和排斥心理,在職場青年中越來越普遍。
一方面,更多的年輕人品嚐到獨處的快樂。另一方面,職場社交,或許不是那麼必要的東西。
改變社交焦慮的過程,是一個不斷髮現自己和了解自己的過程。
心理學家認為,如果社交焦慮影響了你與他人的交往、妨礙了你的學習和工作,以及日常生活的方方面面,你就應該考慮去克服它了。
在參與社交前,在心裡面想好可能會遇到的情形,並且提前想好處理的方式。
把心態放平,把姿態放低,不要太在意別人的看法,也不要過於渴望表現自己。
反覆嘗試、磨鍊,就能夠克服內心的障礙。
就像學習游泳一樣,開始會有各種擔心,但是熟悉後就沒事了。甚至在一些時刻會讓你覺得很有益處。
文章來源於【頑趣社】