“九”在數字中是最大數，有長久長壽的含意，

寄託著人們對老人健康長壽的祝福。

古人認為重陽是一個值得慶賀的吉祥日子，民間在重陽節有登高祈福的習俗，慶祝重陽節還要登高、曬秋、賞菊等活動，就像秋遊一樣玩耍。

小編一直陪伴大家，經常收到大家的評論，有沒有哪個養生的方法簡單點的，麻煩的記不住啊，也不方便。

話說回來，再簡單些的養生法也不是沒有。以下這些個能邊看電視邊做的小妙招，要是能經常做做，對身體健康有大益處，藉著重陽節這個吉祥特殊的日子，送給各位讀者朋友！

#

1

養肝就是閉眼睛

閉目就是最簡單的養肝。肝主目，眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足，眼睛乾澀則是肝的精血不足。

將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。

很多老年人現在玩手機不比年輕人少，上癮，看久了就要提醒自己，手機放一邊，開啟窗戶看一看別處，再閉目養養神。

#2

養肺就是搓掌心

“春秋養陽，秋冬養陰”，中醫認為肺是五臟裡的嬌髒，換句話說肺是我們最柔弱的部位之一，而秋冬季節寒冷，天乾物燥，肺就更容易受到傷害了。

但是秋季養肺我們也有很多小方法，也要用對法子，才能百利無一害。

我們的手腕上有

肺經

的總開關是太淵穴 ，搓太淵穴可以增強人的肺氣，肺氣足不足影響著人的衛氣保衛能力強不強。而太淵穴 是補強肺氣的第一穴。

【取穴】

大拇指的指根下面有一個窩，那便就是太淵穴。

用兩隻手的太淵穴靠在一起，相互地摩擦。一分鐘左右，太淵穴開始發熱，渾身就開始有點微微地發熱，對平時補足肺氣很有效。

還有 “吸” 進去的養肺法，那就是喝

杯熱水，大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。方法很簡單，將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

#3

補腎就是踮腳尖

我們經常聽到扶陽補腎這個說法，很多人卻不知道踮踮腳也有此功效。

腳跟與人體的腎經關係密切，因而踮腳可在一定程度上刺激腎經穴位。

尤其是在寒冷的秋冬季節，經常踮踮腳尖，是非常便利、有效的扶陽方法。腳底的

湧泉穴

是一個非常重要的穴位，在導引養生術中，提倡將地陰之氣吸引到湧泉穴來補腎。

那麼，補腎一說，於誰最有益呢？

《黃帝內經》裡有一個“女七男八”理論，指的是

指的是

女性的生命週期數為七，即

每七年

發生一次大變化，男性的生命週期數是八，即

每八年

有一次較大的生長變化，在這些節律點上，男女都要注意養生以應對身體上發生的變化。

女子“五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮”，說的便是女子35歲以後，腎氣就慢慢衰落，而到“七七”49歲以後，則“任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”，其實就是指這個時候進入更年期，一般不能再生育了。

相應的，男子“五八，腎氣衰，發墮齒槁”，是說一般在40歲以後，腎氣漸漸衰落，需要格外保養了。所以，一般來講，女子35歲、男子40歲以後，很多就有明顯的

怕冷畏寒

、

足跟冷痛

等症狀出現，就需要有意識地保養腎氣了。

平時踮起腳尖，每次走30~100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶牆，熟練後就不用藉助外物了。

平時坐著看電視或者打牌，也可以把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎的效果。

另外踮腳尖是

有氧運動

，不僅能促使血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛鍊小腿肌肉，增強我們踝關節的穩定性，一定程度上可以預防摔倒。

#4

提神就是伸懶腰

伸懶腰可拉伸到全身許多重要的肌肉，又能大大增加血流量，改善血液迴圈。

常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

要伸一個滿分的伸懶，關鍵在於擴胸+深呼吸。下巴往上夠，胸部往前頂，雙手放鬆往後拉伸到最舒服的位置，停留一會兒，深呼吸，吐出濁氣，復原。重複幾次，一下子整個人的元氣就都回來了。

#5

醒腦就是轉脖子

看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。

活動脖子，烏龜是專家。烏龜的脖子常常一伸一縮，這樣的活動順應了骨骼自然生長的結構，給了頸椎良好的拉伸和放鬆鍛鍊，可以減少頸椎磨損和壓力。

正坐，下巴向前伸，用下巴在儘量大的範圍內前後畫圓圈，此動作

越慢越好

。15次。緩解頸椎疲勞，隨時隨地都適合。沒有規範或標準，以放鬆、舒服為度。

打麻將的間隙，最適合做這個小運動，可以保護頸椎，更能提神醒腦，減少詐胡放炮。

#

6

強身就是搓腳心

平時坐著看電視最好還多搓搓腳心。

尤其是每晚洗腳後、上床前對搓腳心20分鐘（湧泉穴是對稱的）。這裡是腎經的大穴

湧泉穴

，多搓揉能改善體質、提高機體免疫力。

#

7

養顏就是幹浴面

閒著可以多用雙手乾洗面部，讓皺紋爬得慢一點。

兩眼閉上，前後搓動兩手掌18次，然後將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，再向兩側分開按摩到太陽穴，最後按摩到下頜，反覆浴面18次。能保持面部面板光澤有彈性，消除皺紋。

最後，重陽節這麼吉祥的日子，其實古人還有很多玩法的，不止登高賞菊，還吃糕、猜謎、放風箏……並不是暮氣頹頹的老人節。而且現在的“老人”們可一點都不老，旅遊刷抖音跳廣場舞一件不落，生活比很多上班奔波的年輕人豐富多了。

明天就是重陽節，你今天是怎麼安排的呢？要不帶壺菊花茶出門登登高，也學古人搞一搞儀式感吧！

最後的最後，這7個養生小動作請各位不要藏私，分享給老朋友們當是重陽節的小禮物，祝福大家重陽節快樂安康！

文章來源：活法兒