一個好的生活方式，會影響你的一生，

深秋來了

以下幾點值得每個人學習：

▌關於飲食

1、不要迷信牛奶與豆漿的優劣，喜歡哪個就選哪個；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到飢渴，每天也要至少飲用幾杯水；

4、多喝酸奶；

5、遠離菸酒；

6、在食譜裡新增雜糧和蔬菜；

7、飲綠茶勝過紅茶；

8、重視早餐多過晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯後；

14、每週至少吃一次魚；

15、遠離可樂等碳酸飲料；

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

▌關於運動

1、多享受早晨8－9點的陽光；

2、慢跑快走；

3、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，休息更重要；

5、冬季少做戶外運動；

6、經常站著看電視；不要久坐不起。

7、每天運動半小時，而非週末運動3小時；

8、經常晚飯後散步；

9、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康；

10、運動後休息半小時再入浴。

▌關於生理

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

2、去年的衣服要進行曝曬後才可以穿；

3、不要總吃過夜的剩飯剩菜；

4、頭髮不要洗太勤，兩三天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，最好不超過40分鐘。

▌

關於愛人

1、不因過度關心子女，而忽視愛人的感受；

2、與愛人的感情，也需要用心經營；

3、發生矛盾，各自退一步；

4、偶爾製造一點生活驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

▌關於幸福

1、珍惜現在所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，設定明天，儲存永遠；

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。