導語：女性在進入45歲之後就會面臨更年期階段，雖然很多女性並不希望自己經歷這個過程，但現實和夢想總是背道而馳的，隨著年齡的增長，女性體內雌性激素分泌不足，不但身體會出現變化，心理上也會出現一系列的改變。

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婦科醫生：女性到了中年之後，或要補充4種營養素，可別不捨得哦

婦科醫生：女性在進入更年期之後，身體素質下降，各種疾病就會“趁虛而入”，所以千萬不要忽視，補充4種營養成分，或許能有效預防更年期綜合症。

1：蛋白質

蛋白質是人體三大產能營養素之一

，它對我們身體有著十分重要的作用。

蛋白質能夠促進身體發育，參與營養成分的轉運，

為身體供能，充足的蛋白質還能調節身體的滲透壓，提高身體的免疫功能。

女性在進入更年期之後，

因為體內雌性激素的流失，

導致蛋白質吸收合成的速度下降，影響身體狀態。

提醒：

雞蛋，牛奶，豆製品

，堅果食品中含有豐富的蛋白質成分。

2：鐵元素

充足的鐵元素可以提高血紅細胞的活力，

有補血益氣的作用，也是女性必不可少的營養成分。

女性在進入更年期之

後，因為身體當中的各項營養元素流失比較嚴重

，和不良的飲食習慣和生活習慣，導致月經不調或經血量不斷減少。

但身體不具備合成鐵元素的能力，只能在飲食中獲取，如果不能及時調理，會降低人體造血功能和蛋白質的合成速度，導致貧血的症狀出現，

建議：多吃核桃，豬肝一類的食物，有助於補充鐵元素、

3：維生素

維生素是更年期女性必不可少的一種營養成分，而且身體不具備合成維生素的能力，只能透過食物進步，

如果想要為身體補充維生素，可以多吃胡蘿蔔，黑芝麻，獼猴桃等富含維生素的食物和水果，

同時能有效避免因缺乏維生素而出現的不適感。

4：雌激素

隨著年齡的不斷增長，身體各項機能下降，卵巢功能的衰退，

女性朋友在進入45歲之後，體內雌性激素流失嚴重，

所以女性朋友在進入更年期階段之後，更應該注重雌激素的補充。

建議：在豆製品中含有異酮黃素，

和雌性激素的成分是一樣的，建議女性朋友在生活中多吃豆製品，儘量少吃保健品，不僅起不到滋補的效果，可能為身體帶來負擔，影響健康。

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若不想雌激素流失，這幾件事情一定要注意

【不要熬夜】

眾所周知熬夜對身體傷害非常嚴重

，雖然現代人把熬夜當做是家常便飯，

但經常熬夜不僅影響到體內荷爾蒙的分泌，

導致內分泌紊亂，同時會影響到雌激素的分泌

，給身體帶來來無可挽回的損傷。

【注意飲食習慣】

隨著生活水平的提高越來越多的食物供我們選擇，但現在有很多女生特別不在意自己的飲食習慣，

比如不吃早餐或者一整天都不吃任何的主食，但不良的飲食習慣會影響

到胃部的健康狀態，同時身體吸收營養不足，

導致內分泌失衡，影響雌激素的分泌。

【吸菸】

煙已經成為現在社會必備的社交武功

，而且吸菸的人數越來越多，尤其是女性朋友，女性朋友吸菸對身體影響是非常大的的，可

能會影響到生育能力。

女性朋友如果經常吸菸，會導致體內雌性激素水平下降，傷害卵巢功能。

結語：雌性激素對於女性來說有非常重要的作用，如果雌性激素流失嚴重，會加快女性的衰老速度，所以請別忽視。