1。每天早上吃早餐前就是先喝一杯溫水，可以稀釋血液濃度。吃飯前先喝一杯溫開水，可以增加飽腹感。

2。出門必帶三件套：手機，鑰匙，衛生紙，帶好自己一些需要用的東西，不要忘記了，以免要用的時候自己很著急，又很麻煩。一定要帶紙巾，以免需要用的時候找不到，麻煩

3。要有養成有時間觀念的習慣，每天晚上可以在睡覺前把第二天要用的東西找好，比如第二天上課的書本可以先找好放進包裡，以免第二天早上起晚了時間來不及。

4。學會養生，一定要吃早飯，美好的一天從清晨開始，少吃外賣，多吃蔬菜水果。少吃零食，因為零食裡面含有大量的鹽分和糖分，營養價值不高，對身體不好，還會長胖長痘痘。

5。學會離開他人，一定不要想做依賴他人，每個人都是都是一個獨立的個體，你有你的事要做，他有他的事要做，沒有誰會因為誰而過不下去。

6。多吃水果，你會發現身體不會像以前那麼沉重了

每天的食譜中至少保證30%的水果，吃完飯後的昏沉感少了很多，而且身體的精力也會更充足；有時候早上起床昏昏沉沉，真的不是你睡眠不好，而是你吃太多不好消化的東西了；

7。買一個好看容量又大的水杯放在眼睛一定會看到的地方

水杯好看是為了吸引你能喝水，容量大是為了你多喝點，放眼睛一定會看到的地方，比如說電腦螢幕邊上，是為了讓你不忘記喝水；為了你多喝水身體好真是操碎了心；

8減少花在社交軟體上的時間。答主前幾周解除安裝了微博。把平時刷微博吃瓜的時間拿去看書，看完了以前一直沒看完的幾本書，成就感滿滿。

9做好正反饋，切斷負反饋

以學習為例，學習的週期很長，而且枯燥，學習，健身，減肥都是短期內很難達到目標的，也不要過高地估計了自我的自律能力，自律也是需要工具的，比如說正反饋，這道理就如同學鋼琴很枯燥，但是大家都願意去玩鋼琴遊戲一樣，鋼琴和鋼琴遊戲之間的區別是什麼？鋼琴遊戲有正反饋，而鋼琴本身沒有，在鋼琴上樹一個經驗條，每次練習鋼琴就能漲一點經驗，這就是正反饋。

同樣的，健身，減肥都是如此，想辦法讓自己一天的付出能夠“直觀性展現出來”，這是非常重要的，它是對自己的鼓勵，是一種正反饋。