睡眠的作用是補充人體的能量，增強自身抵抗力，促進人體的正常生長髮育，使人體得到充分的休息。睡眠對於保護人的心理健康，維持人正常的心理活動極其重要。由於生活節奏加快，人們的壓力越來越大，許多年輕人晚上容易失眠。在床上翻來覆去睡不著，特別難受。尤其是寒冷的冬天，晚上睡不著，早上起不來，會影響一整天的工作學習。晚睡的壞處可能會讓你感到噁心，長期熬夜可能會導致身體透支，給身體帶來一些隱患。夜裡失眠睡不著？睡前吃點這幾種食物，幫你安神助眠睡的更香

1。一顆棗核睡不著，調三高，助眠

酸棗仁是我們生活中常見的食物，也是酸棗仁，但不能直接使用。我們可以把成熟的酸棗放在清水中浸泡一夜，然後設計果肉。將酸棗仁粉碎。然後取出大棗。在陽光下曬乾。如果覺得特別麻煩，可以去藥店買現成的。對於經常失眠、多夢、夜間煩躁的人，吃一些可以緩解。很多失眠都是神經衰弱引起的。酸棗仁能穩定血脂、血糖和血壓。如果睡眠質量差。睡前喝一杯浸泡在水中的酸棗仁可能會讓你睡得很快。

2、晚上睡眠不穩定，白天昏昏欲睡，可以在睡覺前吃一塊麵包

現在生活和工作壓力很大，白天會導致身體非常疲勞。雖然晚上身體很累，但是精神很足，第二天就會無精打采，睡前吃一小塊綜合麥袋，既可以緩解晚上的飢餓感，又可以控制睡眠中的色氨酸，更有利於睡眠。

如果睡眠質量不好，可以在早上9點到10點曬半個個小時的太陽。有利於血清素的分泌，有助睡眠，或者睡前半小時吃一片鈣鎂片。如果睡眠質量不好。白天，你會無精打采，注意力不集中。有些人認為如果晚上睡不好，他們可以在白天睡一會兒。其實這個想法是錯誤的。如果人體在休息時透支，會對器官造成一定的損害。睡前做一些簡單的練習也可能有助於睡眠。