康姿百德床墊|越來越多的人因睡眠不佳而煩憂！

睡眠

對於人的健康

就像呼吸和心跳一樣

重要

而現代社會節奏步伐加快

人們多感緊張焦慮

越來越多的人也因睡眠不佳而煩憂

提高睡眠質量已成為當務之急

睡眠很重要，但又很講究

睡不好的話，可能會加速人體衰老

睡眠十大壞習慣，對號入座吧

1。溼發睡覺

因為頭髮變乾的過程中會帶走頭皮的大量熱量，而且睡眠時人體代謝降低致使溫度下降，長此以往

容易引起頭痛感冒。

溼發時，頭髮的毛鱗片是開啟的，在枕頭上蹭來蹭去，摩擦增多也會使得毛鱗片受損斷裂，

引發掉髮、脫髮。

2。睡前飲酒

很多人喜歡在睡前喝一點酒，認為這樣可以促進睡眠。

但外國一位專家對睡前飲酒行為進行了多年的觀察記錄，發現睡前飲酒者入睡後可出現兩次呼吸停止，每次窒息約10秒鐘。不但可能損害血管，促使血壓升高，甚至會造成心率增快、心律不齊，最終變成心臟病的嚴重後果。

3。矇頭睡覺

矇頭睡覺，被子裡空氣流通不暢，氧氣含量會下降，二氧化碳含量增加。長此以往，不僅使人的狀態昏昏沉沉，也會對大腦的記憶功能造成影響。

長期矇頭睡覺，更是會緩慢的影響身體健康，降低學習和工作的效率，疲勞感也難以恢復。

4。枕臂睡覺

不少人喜歡趴在桌子上枕著手臂睡覺。

枕著手臂睡覺會影響血液迴圈，壓迫神經，導致手臂麻木痠痛。

還容易導致腹內壓力增高，長此以往會引發反流性食道炎，影響腸胃健康。

5。坐姿睡覺

由於環境因素的限制，很多人養成了坐著睡覺的習慣，比如在辦公室，或者在飛機、火車、長途客車等交通工具上。這樣睡覺很容易引發大腦供血不足，醒來後會感到頭暈、耳鳴、視力模糊。

如果長期坐著睡覺，還會引發

頸椎問題，造成肢體麻木。

長時間久坐睡覺所產生酸、脹、麻木的感覺，久而久之會

引起坐骨神經痛、下肢靜脈曲張等疾病。

6。開燈睡覺

開著燈睡覺，會使人無形中產生一種輕微的“壓力”，人容易變得躁動不安、情緒不寧，難以入眠或者說難以進入深度睡眠，從而影響睡眠質量。

同時開著燈睡覺會減少體內褪黑素分泌。

褪黑素減少會使人體的免疫功能降低，易患各種疾病。

開燈睡覺還會擾亂兒童體內的激素分泌，從而導致性早熟。

7。張口睡覺

長期張口睡覺，會大量吸收空氣中的有害物質和顆粒物，造成咽喉感染，引發咽炎。

8。睡前玩手機

相信很多人都有睡前玩手機的壞習慣！睡前長時間玩手機會

擾亂生物鐘，影響睡眠質量，還可能引發頸椎病。

所以睡前玩手機一定要控制在合理的時間範圍內，不要因玩耍過久，而影響睡眠。

9。睡前劇烈運動

有些人喜歡晚上健身做運動，但在睡前的兩個小時內不建議做些強度大的劇烈運動！

由於運動導致大量出汗，肢體會處於興奮狀態，體溫過高，降低睡眠質量。

所以可以選擇諸如散步、瑜伽一些節奏平穩的運動。

10。穿厚衣服睡覺

冬天的時候，由於南方沒有暖氣，很多人喜歡穿著厚厚的睡衣睡覺，覺得這樣暖和。

其實，厚睡衣的柔軟度比較低，對衣服的壓迫和摩擦會升高。

人在睡眠狀態下，厚厚的睡衣裹在身上，反而會影響體表的血液迴圈和面板的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，並不是我們預想的會暖和一些。

相反，薄一點、軟一點的睡衣，能讓體表更好地散熱，提高睡眠質量。

睡眠姿勢很重要，掌握一下正確的睡姿吧

正躺，

最放鬆的睡眠姿勢

想要睡一個好覺，正確的姿勢至關重要。

正躺睡眠時，人體是保持最直最正的姿勢。

這樣的睡眠姿勢，使得脊椎兩側的肌肉也不會過度緊張，所以是一種最放鬆的睡覺姿勢。

枕頭墊到

脖頸

下

很多人睡覺時，枕頭只會墊到後腦勺，讓脖子處在一個懸空的狀態，這樣脖子不但一整晚都得到放鬆，反而會越睡越累。

枕頭不宜過

高

過

低

枕頭要讓自己覺得舒服，從側面看脖子會呈現一個水平線。枕頭不合適會影響呼吸道的暢通，容易打呼嚕，降低睡眠質量。

同時，還會改變頸椎正常的生理曲度，引起落枕、頸椎病等。

床不宜

太軟

如果床太軟，睡覺時整個人就會陷進床裡，脊柱變成彎的，這樣容易造成椎間盤突出，讓脊椎兩側的肌肉變得緊繃。

貼合我們身體曲線的床墊至關重要，好床是保證我們高質量睡眠的重要因素。

康姿百德床墊了解一下

康姿百德獨特的B型曲線設計，

能夠更好地順應人體自然生理曲線，讓頸椎保持正常的生理彎曲，全方位託付頸部和頭部，消除頸部疲勞，增強頸椎牽引，

有效緩解打鼾，保持呼吸通暢。

康姿百德床墊內建核心技術，由柔壓指層、強力高回彈聚氨基甲酸乙酯層、發泡PS基礎墊體等多個部分組成，有以下特點：

1、

靜態被動指壓：由多種高分子材料經特殊工藝處理而成的乳突狀凸起，可在靜態狀態下對人體產生被動指壓的作用。

2、

自然通風透氣：墊體採用模具成型的乳突狀凸起結構和蜂窩狀自然通氣孔道設計，

保證了人體躺臥時仍存在大量的可通風透氣孔道，能加速汗液揮發，保持床體乾爽舒適。

3、

符合人體工效學原理：無簧彈性支撐系統墊體能

順應人體自然生理曲線，腰部得到承託，臀部適度下陷，脊椎保持正常的生理彎曲，使身體各部位處於放鬆狀態，獲得健康舒適的睡眠體驗。

怎麼樣，這些睡眠壞習慣你有沒有中槍呢？

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擁有健康良好的睡眠，從改掉壞習慣開始。