夏天又到了“露肉”的季節，很多人都找我諮詢減肥的問題，大家問到最多的就是“吃什麼能瘦”，其實除了白開水以外，幾乎所有食物都有熱量，與其關心吃哪種食物能瘦，不如先戒掉讓自己發胖的食物。

我們身邊很多人都不知道，生活中經常吃的食物很可能是你發胖的“元兇”，只要遠離這些食物，很多人離減肥成功就更近了一步。今天我們一起來說說，哪些食物被列為肥胖“黑名單”。

黑名單一：高熱量的“家常菜”

我們平時吃的食物中，很多人以為只有餅乾、薯片等零食才是高熱量的代表，但其實家常菜吃錯了也會變成“高熱量”，比如油條、油餅、油酥燒餅等主食，肘子肉、紅燒肉、骨頭湯等高脂肪肉菜，乾煸豆角、糖醋排骨、番茄炒蛋等菜餚。

以上這些食物，基本都是油脂、糖分使用過多或肥肉過多導致的高熱量。以番茄炒蛋為例，炒雞蛋時需要放油，炒番茄時也需要放油，番茄有酸味需要放一點白糖，這樣算下來，如果使用了40g的油脂外加10g的白糖，那麼一盤番茄炒蛋的熱量就是638大卡。

黑名單二：甜飲料

食物糖分過高是讓人長胖的重要因素之一，每到夏天，幾乎人手一瓶甜飲料，冰可樂、冰奶茶、冰咖啡、冰綠茶等等。看似普通的甜飲料，糖分卻高的驚人。

有人曾對超市裡銷售最火爆的幾種飲料進行測評，結果發現一瓶可樂的糖含量高達53g，一瓶冰糖雪梨的糖含量高達55g，某原味奶茶的糖含量也高達46g。

很多人認為乳酸菌飲料更加健康，沒準還能起到減肥效果。但其實很多乳酸菌飲料標註著“零脂肪”，卻含有大量的糖分，一瓶380ml的乳酸菌飲品含糖量可能達到57。8g，千萬不要被商家矇蔽了雙眼。

黑名單三：沙拉醬

沙拉醬不必多說，脂肪含量可以達到40%-80%左右，不管是普通的沙拉醬、千島醬，還是巧克力醬、芝麻醬等，但凡有“醬”字的，大多都逃不開高脂肪。

黑名單四：點心、蛋糕

市面上銷售的點心、蛋糕是典型高脂肪的代表，它們在製作的過程中，會放入大量黃油、植物油，才會製作出如此香甜的口感，如果脂肪含量過低，蛋糕會變得又乾又硬，口感很差。

所以想要減肥的人群，上面四種食物一定能少吃就少吃，你還有什麼疑問不妨在評論區留言，分享你的生活經驗。