現在市場上流行的一些飲料通常都會打著“無糖”的口號，而近期在各大影視劇中都能夠看到某品牌飲料的身影，但是卻由於虛假宣傳，被網友調侃為：“不僅想掙我的錢，還想騙我長胖。”此後該品牌還被處罰，那麼飲料真的能夠做到無糖嗎？而且“0糖”等於“0蔗糖”嗎？

人們為什麼要戒糖？

大家對於戒糖這個詞並不陌生，很多養生專家也會告訴大家，一定要戒糖， 在很多食物中，幾乎都能看見糖的身影，無論是碳水化合物、蔬菜、水果等，都含有不同種類的糖分，人們食用過後，不僅提供熱量，還能夠保證人體正常運轉。

因此，日常生活中做到完全不食用任何糖分的食物是根本不可能的，大家能做的就是控制糖分的攝入，減少糖的攝入量，這樣的話對健康也是比較健康的。當然像水果中的糖分或者是穀物中的糖分，大家適量的進行控制就好。

糖分的種類有很多，特別是一些飲料中含有的糖分，攝入到人體後，雖然為身體提供了所需的熱量，但是多餘的糖分在體內是代謝不了的，它們會變成脂肪囤積起來，造成體重上升，誘發一些身體疾病，而且多餘的糖分可能也會讓人體內環境的平衡受到影響。

因為糖分本身是屬酸性的，因此，對血液的酸鹼度會造成很大的影響，讓人體抵抗外界細菌和病毒的能力有所下降，容易出現各種健康問題。

長期的過量攝入糖分，不僅會導致人們增加患心臟病的風險，還可能出現腦溢血，嚴重危害人們的身體健康。當然，對於面板的危害也是很多，不僅會讓面板長一些皺紋、斑點，而且會出油，加速面板的老化，阻礙女性朋友的美容養顏。

但是大家要明白的一個概念，戒糖並不是說完全不食用任何含糖的食物，只要是保證充足的糖分，此外，不再更多的食用其他的高糖食物，比如一些碳酸飲料，即可。

所以大家要少食用一些碳水化合物，多吃新鮮的蔬菜，特別是米飯和麵條要少吃，這兩種食物中的含糖量其實是很高的，但可以用一些粗糧進行代替；遠離奶茶、飲料，多飲用白開水，遠離一些甜食，像蛋糕、巧克力等，但一些含糖量低的水果可以多吃，要合理的進行戒糖，這樣對健康而言才是有利的。

“0糖”和“0蔗糖”的不同點有哪些？

0糖主要是指標對於，一般的含糖食品，這些食物中的單糖、葡萄糖或者是麥芽糖，其實含量並不高，根據我國有關於相關方面的食品規定，無糖食品中主要的給人味覺上的甜味，其實是因為添加了一些可食用的甜味劑，像大家熟知的甘露醇和木糖醇等，這些甜味劑在人體內的產生能量是比較少的，而且人體代謝它們的時候是不需要胰島素的，因此對健康而言是安全的。

很多食品的加工過程中，添加了蔗糖，把蔗糖當作甜味劑，如果不新增蔗糖，則是“0蔗糖”，但是這類食品中還含有很高的澱粉或者是葡萄糖等糖分，人們大量食用過後，也會引起血糖波動。

而市面上一些打著無糖的口號幾乎是不可能的，所以大家不要相信這些虛假宣傳。

總而言之，大家在日常飲食中，只要是少食用一些甜點、巧克力、碳酸飲料等一些高糖食物，注意對糖分的攝入量，不要盲目的相信市面上的一些無糖飲料，只有真正的做到合理戒糖，才能夠幫助大家控制血糖。