脾溼後天之本，披在人體內負責幫助消化食物，調整氣血、水運的執行的重要功能，人一旦脾虛的話，就容易導致多個器官運轉都出現異常，就會引起一系列的問題。例如痰溼、營養不良、失血等，對身體健康還是有很大的危害的，輕則久病不愈，重則提前衰老，縮短壽命！所以，養護好脾臟是非常有必要的。

那麼如何知道自己有沒有脾虛？長期脾虛的人因為體內的脾臟運化的能力受到了影響，吃進去的食物就難以被人體吸收和消化；其他器官也會相繼的收到損害，出現功能紊亂的現象。一般來說，如果身體出現以下幾種異常現象，或許是身體在提醒你，你脾虛了，需要好好的補補脾了！

若身體出現以下幾種現象，或說明你需補脾了

舌苔厚膩、發黃

正常情況下，人的舌頭是厚薄適中的，既不會太乾燥也不會太溼潤，但是若是近期發現自己的舌頭非常的厚膩，進食也會有不舒服的感覺、舌苔顏色還發黃，別總以為是吃東西影響的，這或許是脾虛的表現。因為脾臟主運化，體內的水分、氣血的運化異常了，也就代表了脾臟失調了，脾虛的人，大多都有舌苔厚膩的症狀。

大便不成形、便溏

可能很多人都知道大便不成形是因為溼氣過重的原因，確實是這樣，但是往往溼氣跟脾虛脫不開關係。排便時發現大便一樣，大便總是不成形、年馬桶上衝不掉，這個表現多和脾虛、溼氣重有關係，脾虛溼氣重的人，體內的運化能力要比常人差，溼氣不能被排除體外，而在體內不斷的堆積，就會影響到大便的乾燥程度，從而在排便時就會導致大便無法成行，出現便溏的尷尬現象。

生病了很長時間都不能好

脾虛的人，身體內部就會出現問題，緊跟著免疫力也會下降，一旦免疫力下降了，身體的抗病能力就會下降。若是受涼了、感冒的這些小毛病，幾天應該就好了，但若是出現經常性的胃部不舒服或者其他的毛病，經過多次治療還是反反覆覆好不了的話，你或許應該去了解一下是否是因為脾虛導致的，找對病因，才能快速的治療並恢復。

四肢發冷、經常出虛汗

不論是冬天還是夏天，總是感覺自己身上一直是冰涼的瞎晃太，還經常會有手腳冰涼、出虛汗的現象，導致這一現象的原因或許是脾虛，人體內的中氣喪失，氣血不足、水運失調了，身體就會出現虛冷的情況，特別是最為敏感的四肢末端，表現更為明顯。所以，當自己老出汗，但身體還很冰涼的時候，你可能就需要好好的補補脾了。

那麼，脾虛的人，應該如何有效的補脾？

首先，不要長時間的吹空調。脾臟喜歡溫暖的環境，厭寒，長期的呆在低溫的環境下，體內的水運就很容易出現失調的現象，脾自然就會虛弱，在炎熱的夏天吹空調的時候，也要注意不要長期呆在空調房裡，吹空調時也一定要蓋好腹部；平時最好要運動運動，出出汗，或能有效改善脾虛。

其次，在飲食要下工夫。脾虛的人更不要節食減肥了，反而要做到營養的均衡、按時定量的就餐，多補充優質的蛋白質和富含膳食纖維的蔬菜水果，例如像山藥、黃豆、紅棗、生薑等食物；而像辣椒、生冷、辛辣的食物最好能少吃。

綜上所述，若身體出現以上四種異常的現象，別總以為是小毛病，這或許是因為脾虛所致。脾虛若是一直拖著不緩解，不僅身體會受到很大的損害，人的精神和狀態也會變差。想要補脾，不妨從上述兩個方面入手，堅持一段時間，你的脾或能慢慢好起來。