白開水是我們生活中最常飲用的，很多人每天都保持8杯水的補充量，可以說沒有水人的生命會枯竭，世間萬物離開水得滋養，都不能茁壯成長，水是生命之源這句話一點也不加。

物質生活條件的提高，讓白開水不再大受歡迎，雪碧，可樂，橙汁的誕生，立馬催生了飲料一族，有人一輩子只喝飲料和酸奶，一點白開水也不喝，結果導致身體出現多種疾病，腎臟代謝異常，肝囊腫，婦科病等，齊刷刷的到來，病人更是痛不欲生，悔不當初，所以世間最好的飲品仍舊是白開水，其他雖然好喝，但卻不如它養生。

那麼喝白開水到底有什麼好處呢？醫生強調這3點是關鍵，漲見識了！

第一點：解渴快

因為是乾淨的水，所以喝到嘴裡自然清甜涼爽，也能刺激唾液分泌，尤其是炎炎夏日，一杯涼白開更是解暑。

第二點：促進血液迴圈

沖淡血液中的粘稠物質，有利於平衡血液的粘稠度和酸鹼度，一定程度上減少血脂異常的發生，有利於心臟養護，從而促進人體在夜晚的安穩睡眠，使人每晚都能睡到自然醒，而不會導致心絞痛，心悸出現。

第三點：滋養五臟六腑

最後水能滋養五臟六腑，尤其對腎臟代謝十分有利，它能加快尿液排出，促進體內廢物不殘留，清腎臟，護面板，抗衰老，那些經常喝白開水的人比不喝比白開水的人面板好就是這個道理。

喝白開水好處多，但是也要會喝才行，科學飲水很關鍵，一般人喝水可在以下幾個方面注意一下，會對身體更有幫助。

（1）飲水時間

兩餐之間，夜間（指晚飯後45分鐘至臨睡前一段時間）和清晨（指起床後至早飯前30分鐘這段時間）應該多喝水。

（2）飲水量

一般人每天保證1200-1500毫升的飲水量，當然，更科學的標準是以尿液的排出量做為參考，只要每天的尿量達到1500毫升即可，水則可以沒有特定的攝入量要求。

對於經常失眠的人群來說，如果在喝白開水的同時，加上一點芝寧多糖化合物，睡眠質量會更高。

芝寧多糖含有豐富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，減少乳酸和自由基的堆積，消除身體倦怠感，避免外來物質侵害身體。

此外，該多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝理氣。