冬練三九夏練三伏，在三伏天就要到來之際，我們不僅要去暑熱，同時還要進補。三伏天雖然帶給了我們精神上的難受，但是這個使我們身體受到外界氣溫的刺激，吸收能力卻得到了提高，要善於利用三伏天，這個節氣注重養生，可以輕鬆度過。

三伏天，常吃3類食物，除煩解暑，殺菌排毒，輕鬆度過三伏天

瓜類

代表有黃瓜、絲瓜、冬瓜等，每每到了夏天，我們最大的感受就是出汗多，一動不動的也會嘩嘩滴汗，身體會因為暑溼之毒出汗多，出現氣虛的情況，這些瓜類的食物大多數屬於涼性，適量吃可以起到生津止渴、除煩解暑、清熱洩火的作用。另外比如冬瓜黃瓜裡含有大量的天熱水分，這種水分是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨，並且具有生物活性的水，是任何人工生產的飲後水不可比擬的，對於天氣熱出汗多，有很好的補水作用。

綠葉蔬菜

綠葉蔬菜能夠為我們機體提供非常多的營養物質，如胡蘿蔔素、葉酸、維生素B族、膳食纖維、維生素C、維生素E、維生素A等等，可謂是個營養全能食材。其中維生素C含量也非常高，即使是跟普通的水果進行比較，綠葉蔬菜的維生素C含量還要更勝一籌。

殺菌類蔬菜

殺菌類蔬菜，代表洋蔥、大蒜、茴香生薑等，夏季由於氣溫高，是消化道疾病的高發季節，有些人吃的稍有不對，就會出現拉肚子、腹瀉、嘔吐等情況。此時可以吃一些此類食物，比如洋蔥，含有有機硫化物，對金黃葡萄球菌、白喉桿菌等有較強的抑制作用，茴香含有的茴香醚有抗菌的效果，對大腸桿菌痢疾桿菌等有很好的抑制作用。