有人說：

“

孕媽太矯情了，很多東西明明營養豐富，可

偏偏

不愛吃

。

”

其實，孕媽懷孕待產時，真挺煎熬。嘴饞的同時還習慣性挑著吃。不過，有些東西雖然很好，但卻未必適合孕婦吃，孕婦自己

必須把住

嘴饞這一

關

。

我懷大兒子那會兒，就很挑食，連味蕾都出現變化了

。

之前很喜歡吃雞蛋麵

，

但

懷孕後不停吐，

連荷包蛋都聞不慣了

，

一口

都

吃不下去。那階段，

真是

吃啥吐啥。

那天早晨煮麵條時，我特意挑了一個

青

柿子，想借個酸

溜溜

的味道，這樣更好下嚥。但我吃了後，就有些不舒服了

，

總想吐

。正巧朋友約我出去逛街，路過燒烤攤位，我倆坐下來歇歇腳

。

我看她吃的太香了，

就

不記得

自己

是來

湊熱鬧

的

，

吃了幾串羊肉和蔬菜卷，

後來

回家後，

我

腹瀉了好幾次。後半夜裡，

我噁心的

實在

不得了

，人也折騰的沒啥力氣了，不得不叫醒了老公，

讓他

立馬帶我去了醫院。

醫生檢查後告知，大機率是

食物不乾淨

，烹飪過程沒加工成熟。再加上早餐中的青柿子本身含有龍葵素，容易讓

孕婦出現嘔吐等中毒

現象，加重妊娠反應。幸好，一番治療後，不適感終於止住了。

從那以後，整個孕期裡，我確實不敢再隨便亂吃東西了。我牢記了醫囑，不準在孕期裡吃的食物絕對不吃，不適合在孕期吃的蔬菜絕對不吃。

孕期再嘴饞，這

2

種蔬菜要少吃，對胎兒和孕媽都不好

不乾淨的蔬菜

沒有清洗乾淨的蔬菜，上面含有化肥農藥，還有灰塵等髒東西。這種蔬菜烹飪加工，做給孕婦吃，

孕婦腸胃

本就比正常情況

要虛弱一

點，承受不住就容易腹瀉嘔吐，嚴重時會食物中毒。比如，有些飯店在加工包菜、娃娃菜、蘑菇、菜花時，可能清洗

不乾淨，甚至有可能都不怎麼洗。

那麼，孕婦到飯店吃了這樣的菜，就極容易引起腸胃不適感，這對胎兒吸收營養無益處。

有活血作用的蔬菜

孕婦吃蔬菜，要儘量少吃有活血作用的蔬菜。比如，辣椒、生薑、山慈菇等。這些蔬菜不太適合總在孕期吃，它們都

有活血化瘀

的作用，會

容易引起

孕媽

流產早產

。

吃的過多了，

對胎兒存在安全威脅。

我懷孕時，也很嘴饞，

總

想吃木耳。不過，木耳雖然好吃，還能預防缺鐵性貧血，但木耳並不適合孕媽總吃

，

這我是知道的

。木耳具有活血化瘀的功效，孕媽吃多了有可能會導致胎兒滑胎。對於孕早期的孕媽，切記少吃木耳為益，要控制住

管好嘴

才好。

一日三餐，吃飯是件大事。尤其是孕婦，自己和胎兒的身體營養，大部分來自食物。一旦吃錯了，很可能給孕媽和胎寶寶都帶來傷害，所以這事真的馬虎不得。

孕媽要謹記這兩個原則，不乾淨的蔬菜儘量不吃，有活血作用的蔬菜要少吃。還有

那種

熱性或寒性較大的蔬菜，孕婦也要少吃些。

這兩個熱性蔬菜和寒性蔬菜也要少吃

韭菜要少吃

有些孕婦愛吃韭菜，覺得這種辛辣味道特別解饞。不過，韭菜屬於熱性食物，不適合孕婦多吃。韭菜性溫味辛，含有揮發精油和硫化物，能散發出很特別的辛香氣味，能讓孕婦食慾大增。但同時，孕媽

吃多了韭菜

，

有

可能

會上火

，也極容易

便秘

，所以要避免多吃。

苦瓜要少吃

苦瓜

屬於寒性較大的食物

了，一些女性沒懷孕時，吃多了都容易痛經或宮寒。尤其是脾胃虛弱的女性，吃多了還可能會腹瀉和肚子疼。所以，孕期裡孕婦要少吃些。不然，傷脾胃的同時，還可能刺激子宮收縮，引起流產，對孕媽和胎兒產生較大危害。

我在懷孕期間，有過一次就醫經歷過後，再也不敢怠慢吃飯這件事。但凡是有風險的，我都會少吃一些。像是

四季豆、鮮黃花菜

，我都儘可能不在孕期裡做著吃了。相反，我會做一些有益於孕婦常吃的食物，

比如白菜、芹菜等

。

芹菜

裡含有

膳食纖維等

物質，不止營養豐富，還能促進腸道蠕動，有效預防便秘。白菜對孕婦也很有益處，性味甘平，能解渴利尿，還能通便潤腸。孕婦吃了補充維生素

C

，增強抵抗力，對孕媽和胎兒都有益處。

孕媽在懷孕期間，飲食上十分重要，既不能吃的太隨意，還要注意分辨哪些食物最適宜孕媽吃，避免吃到過量應該少吃的食物。尤其是胎兒還不穩定的孕早期，這件事尤為重要，孕媽們

應

謹慎為上。

互動話題：

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發生了

改變嗎，最喜歡吃哪

種

蔬菜呢？