吸菸有害健康，是一個老生常談的問題，早日戒菸早日擁抱健康也不用有半點懷疑。但是，對於老菸民來說，除了戒菸，恐怕談及最多的就是煙癮問題了，如果不能戒斷，少抽一點，將危害降到最低，也未嘗不可。那麼，煙癮如何評判自己的煙癮重不重呢？

2個關鍵時間段不吸菸，恭喜你的煙癮還不重

首先，飯後。飯後一支菸，快活似神仙，對於大多數菸民來說，飯後的煙癮恐怕是最重的，但其實這個時間抽菸，對於身體的危害也是最重的。首先來說為何這時的煙癮最重？最簡單的解釋就是，吃過飯後，口腔內被食物的味道佔據，習慣了尼古丁等菸草的味道，這時是很不適應的。其次，飯後由於身體為了更好的消化吸收食物，因此血液流動加快，這樣的後果就是腦部出現輕微缺氧而犯困，使得人們想抽菸提神，迴圈的加快也會加劇菸草內有毒物質的吸收，因此，飯後抽菸更傷身體。

其次，早起煙：顧名思義就是早上起床後，不著急穿衣服，先抽上一口，很多家庭還為此鬧了不少矛盾。由於早上起來，身體剛剛恢復狀態，身體的新陳代謝還比較慢，加上一個晚上的時間，臥室內的空氣相對渾濁，使得人容易產生睏倦的感覺。對於菸民來說，下意識的就會想起用抽菸來提神，這樣一來，室內的渾濁空氣，菸草內的有毒物質，一同被吸進身體，危害當然也是加倍的。

總之，對於吸菸來說，如果真的想對身體好，就趁早戒菸，如果實在戒不掉，就儘可能的控制一天抽菸的數量，最好控制在3支以內，並避開早起和飯後的時間。再說一次，吸菸有害健康，為了您和家人的健康，請早日戒菸。（本文圖片均來源於網路，如有侵權請聯絡刪除，謝謝）