每天資訊戒菸之後為什麼會發胖?學會如何正確吃飯,不發胖還能把煙給戒了

菜單

戒菸之後為什麼會發胖?學會如何正確吃飯,不發胖還能把煙給戒了

吸菸有害健康,這個道理相信沒有人不懂,經常抽菸的人,身體會被慢慢侵蝕,由於這是一個持續性的緩慢過程,所以人們常常會不當一回事,而且香菸中含有很多的尼古丁,這是一種容易使人上癮的物質,也正是尼古丁,讓很多戒菸的人,堅持不到一個月又重新吞雲吐霧。

但是很多人因為自己的身體狀況實在不容樂觀,或者為了家人的健康,所以選擇了戒菸,因為我們在抽菸的時候,家裡人很容易會抽到二手菸,這對身體的傷害程度是更高的,但是戒菸容易,成功卻很難,大家身邊應該都會有這樣一群人,他們經常會信誓旦旦的表明戒菸的決心,但是往往堅持不了幾天,就會宣告失敗,這已經是司空見慣的了,所以我們都知道戒菸的難度是很大的。

戒菸之後為什麼會發胖?學會如何正確吃飯,不發胖還能把煙給戒了

但是有些人戒菸之後,會發現自己的體重上升了,身材比過去也變得臃腫了,其實從很多臨床研究發現,戒菸之後,我們的體重確實會有所增加,這種增加的幅度一般不是太大,往往控制在七八斤左右,那麼這是怎麼一回事呢?

首先,當我們吸菸的時候,身體中的卡路里會被不斷的消耗,如果我們開始戒菸的話,這些卡路里就不會被消耗,從而會使得我們的胃口變得好,食慾也比過去好很多,這時候就很容易因為吃的比較多而導致肥胖的出現。

其次,是因為我們在戒菸的時候,整個人可能會感覺很難受,尤其是精神不集中,會胡思亂想,有的人為了轉移注意力,會選擇吃東西來打岔,當想要抽菸的時候,會透過吃一點東西來轉移心理對菸草的依賴,或者吃一些糖果,對於一些煙癮比較大的人來說,這樣頻繁的吃糖果也是會導致身材發胖,這也是我們需要考慮的一種情況。

戒菸之後為什麼會發胖?學會如何正確吃飯,不發胖還能把煙給戒了

那麼我們戒菸的時候應該如何保持身材呢?

注意控制飲食

上面我們說到,戒菸的時候,我們的食慾是比較好的,也就意味著需要吃很多的東西,這時候我們就要注意攝入的食物,最好不要吃一些過於油膩的食物,如果進食量比較大的話,我們最好能夠找一些糖分和熱量比較低的食物來代替,這樣既能夠增加飽腹感,還可以減少熱量的攝入,從而使得不那麼容易發胖。

加強運動

戒菸之後為什麼會發胖?學會如何正確吃飯,不發胖還能把煙給戒了

說到運動,這是必不可少的一種方法,尤其是針對戒菸之後可能出現的發胖的情況,我們在平時,可以進行適當的體育鍛煉,這樣不僅能夠燃燒體內的卡路里,保持身材,而且還可以促進身體中的血液迴圈,提高人體的免疫力,因為經常抽菸的人,身體的免疫力也會比正常人降低很多,這樣對於身體健康是很不利的,而且我們在運動的時候,還能夠打一打岔,不僅自己能夠轉移戒菸時候的心理焦慮,還可以促進戒菸的成功,何樂而不為呢?我們最好能夠堅持一下。