大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，面板是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

紅提是非常不錯的一種水果，裡面的維他命c是特別多的，而且維他命E也是很多的，這兩者對我們的身體有非常大的幫助，尤其是對我們的面板，紅提有美容護膚的作用。 紅提可以為我們的面板提供足夠的氧化保護，而且也可以幫助讓我們的面板越來越白，也能幫助身體排毒清腸，好處多多。

龍眼中含有豐富的能直接被人體吸收的葡萄糖，且蛋白質、鐵、鉀等礦質元素豐富，人體疲勞後食用可以迅速補充能量、恢復精力，幫助消除身體疲勞。龍眼含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。龍眼中含有較多的蛋白質，其中部分屬於膠原蛋白，能補充面板所需的膠原蛋白，使面板充滿彈性，有美容養顏，延緩衰老的作用。

空心菜有著很好的美容潤膚的作用，聰明女性常吃空心菜。空心菜的粗纖維素的含量較豐富，這種食用纖維是纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠等組成，具有促進腸蠕動、通便解毒作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！