在現代這個經濟發達的社會，很多人在拼命賺錢的同時，還考慮著自己的身體健康。所以有很大多數人會透過一些養生的方式，保證自己的身體健康，在所有養生方式當中，睡覺是最簡單的。老一輩人說過的很多話，都表示睡覺時有很多方面都要注意，例如睡覺時頭朝哪個方向，枕頭的高度應該是多少等。

科學家們針對老一輩人說過的話，進行過一些相關的研究，發現有些話還是有一些道理的。老一輩的人們還說過這樣的話：“人睡3覺，命比紙薄”，醫生表示：這3覺一定要少睡，很多人都不知道。下面就給大家介紹一下，到底是哪三覺？

首先第一覺是睡懶覺

一般來說睡懶覺的人群都是當代年輕人，因為現在很多年輕人，每天的工作是非常勞累的，有時還需要加班到很晚，到家倒床就睡。不過通常在第二天醒來之後，想要再多睡一會，週末放假的時候，有些人睡到中午才醒，甚至有些人可以在床上躺一天。

不過要知道，睡懶覺會讓我們錯過吃早飯的時間，有些人可能因為時間緊迫，隨便應付兩口。不過相信多數人的選擇，是直接不吃早飯了，要知道不吃早飯對身體造成的影響是比較嚴重的，尤其是對胃部功能，很可能導致胃炎、胃癌等病症。

此外如果經常睡懶覺，我們的生物鐘可能會被打亂，早上醒來之後，如果還是躺在床上，此時大腦會處於半睡半醒的狀態。那麼在我們起床之後，很有可能導致頭暈、頭痛的情況出現，對大腦健康不利。不過偶爾睡一次懶覺，並不會對我們的身體健康造成太大影響，但如果長期堅持下來，很有可能影響我們的壽命。

有些人會說，中午吃完飯休息，為了讓下午更有精神完成工作，那不能飯後睡覺應該怎麼辦呢？其實如果中午休息時間不夠的話，那麼我們在吃飯的時候，應該儘量多咀嚼食物，這樣當食物進入胃部之後，就可以更快的消化吸收，此時睡醒後也不會出現異常現象。此外我們還可以透過一些方式，幫助身體消化食物，例如散步、按摩腹部等。

第二覺是晝夜顛倒覺

可能有一些人，一直遵循晚上睡覺、白天工作的作息習慣，這對身體健康是有利的。因為人體在晚上進入睡眠狀態，身體可能會分泌較多激素，使我們的身體更加健康。不過要是晚上沒有睡覺的話，第二天醒來後，整個人的精神會受到影響，從而影響我們的工作效率。

現在有很多年輕人，都存在晝夜顛倒覺的情況，而多半都是由於工作比較特殊，需要在夜間才能完成，所以沒辦法避免晚上睡覺。因此這類人群，通常並不覺得晝夜顛倒覺，會對身體健康造成影響。但是我們要知道，如果經常白天睡覺的話，身體內毒素的排出會受到影響，睡眠質量也會下降，各種健康問題，就會不斷找上門。

因此，要是沒辦法避免晝夜顛倒覺，我們在白天睡覺時，應該保證睡眠環境安靜、昏暗，這樣做有助於提高睡眠質量。不過睡覺最好還是在晚上睡覺，這樣對身體健康更有利。此外還要注意一點，就是晚上最好不能熬夜，不然我們的睡眠質量也一樣會受到影響。

第三覺是飯後睡覺

飯後睡覺所指的是剛吃完飯就馬上睡覺，這對身體健康是會造成不利影響的。通常來說，吃完飯之後，需要消耗一段時間，身體才能將食物消化掉。若是吃完飯之後馬上就睡覺，身體不能完全消化食物，可能會出現消化不良、腹脹等不適。有不少注重養生的人，經常會提倡大家在吃飯之後走一走，幫助消化。

一般來說，吃完飯之後，通常需要2-4小時，身體才能完全將食物消化。在消化食物的時候，身體的血液主要集中在腸胃周圍，若此刻進入睡眠狀態，腦部供血量下降，睡醒後會出現頭暈、頭痛的表現。若是本身腦血管就存在問題，飯後睡覺還容易引發心血管疾病，從而對身體健康會造成不利影響。

有些人會說，中午吃完飯休息，為了讓下午更有精神完成工作，那不能飯後睡覺應該怎麼辦呢？其實如果中午休息時間不夠的話，那麼我們在吃飯的時候，應該儘量多咀嚼食物，這樣當食物進入胃部之後，就可以更快的消化吸收，此時睡醒後也不會出現異常現象。此外我們還可以透過一些方式，幫助身體消化食物，例如散步、按摩腹部等。

綜上所述，人睡3覺，命比紙薄，這個說法可能有些誇張，不過經常睡這3覺，確實不利於我們的身體健康。因此建議大家，保持良好的睡眠習慣，在應該睡覺的時候，及時進入睡眠狀態。要是因為工作比較特殊，那麼我們就應該在睡覺的時候，提高我們的睡眠質量，這樣身體才會更健康。