隨著炎炎夏季的到來，女生最怕的曬黑問題也隨之而來。那怎麼做好防曬工作呢？除了塗抹防曬產品、使用防曬衣等物品、我們還可以食用這幾種富含花青素的防曬食物，因為花青素是天然的陽光遮蓋物，能夠阻止紫外線侵害面板，減少我們面板老化、乾燥、色斑的產生。

那麼哪些食物富含花青素呢？

新鮮果蔬中就有很多含有花青素，顏色越深花青素含量越高。

這類水果顏色一般是紫黑色，深紅色、紫紅色，深紫色等，譬如黑莓、葡萄、紅火龍果等。

黑莓

一直以來我們都認為藍莓是花青素之王，但是根據研究顯示，黑莓中的花青素含量比藍莓高出

4。7

倍

。除此之外，黑莓還含有豐富的氨基酸和維生素（維生素C、維生素E、維生素B9等）、礦物質（硒、鉀、錳等）。具有抗氧化、延緩衰老、提高免疫力、保護心腦血管、降壓減脂、健腦護眼、解毒護肝等功效。

葡萄

葡萄的營養成分葡萄不僅味美可口，而且營養價值很高。葡萄除含有豐富的花青素外，還含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。

火龍果

火龍果含有天然的花青素，以紅色火龍果為佳。女性經常食用會讓自己的面板也會更加的白皙清透，而且還可以補血養顏。火龍果中的天然色素、花青素屬於高濃度，具有很強的抗氧化性，可以起到美白有效延緩人體衰老的作用。而且火龍果中還富含豐富的鐵元素，增強造血功能，也可以有效的預防貧血、血脈硬化。火龍果中較多的纖維更是能夠促進消化，飯後半個小時之後食用，可以減輕腸胃消化負擔。