終於到了週五了，假期又來啦！一大早陽光明媚預示著今天是個好天氣，溫度21度也是立冬以來溫度最高的一天，早晨的風吹在身上都沒有那麼寒冷了！近期2週一直保持15度的好天氣沒有一滴雨水，不小心凍感冒的人也漸漸地好了起來。但本週也是最後一個好天氣，從週日開始就要下雨降溫零下了，小雪節氣也開始倒計時了，趁著本週末趕緊把羽絨服準備好，隨時迎接降溫零下天氣！本週好天氣蔬菜價格也稍微降了下來，趕緊多買點囤著，冬天不能少了蔬菜補充維C增強抵抗力，各種牛羊肉的滋補肉也可以提前準備起來了，保暖和健康才是冬天的首要任務！

今天介紹的這道“高鈣湯”就是玉米排骨湯，不僅味道鮮美而且含鈣量好，比喝牛奶強，幫助孩子補鈣長高個，提高免疫力生病少！

玉米是一種常見的粗糧，它含有豐富的營養物質，可以刺激人的大腦細胞，從而提高孩子的記憶力，增強腦力，調節神經系統功能，有利智力發育，變得更聰明。而且玉米中含有豐富的膳食纖維，這種物質可以促進腸胃蠕動，預防便秘的發生。

玉米對孩子的眼睛健康也是非常有好處的，孩子學習經常用眼，難免會出現眼疲勞，眼乾澀等等症狀。經常吃玉米可以有效改善這些症狀，而且玉米中所含有的葉黃素和玉米黃質憑藉其強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，對孩子的眼睛起到非常好的保護作用。

排骨是一種很常見肉類食物，它含有豐富的營養元素，其中含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可以有效促進孩子的骨骼發育，讓孩子長得更高，變得更加強壯。排骨中還含有豐富的鐵元素和鋅元素，這兩種物質可以起到強健健骨的作用，增強孩子的體質，提高抗病能力。

孩子常吃排骨可以有效健脾養胃，排骨中所含有的血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。排骨中所含有的肌氨酸，可以增強體力，讓人精力充沛。孩子經常吃排骨，可以擁有更加充沛的精力，學習時間久了也不會感覺到累。

週五是個難得的好天氣，感冒的人也慢慢的痊癒了，準備迎接一個愉快的週末，但感冒剛好還是需要注意保暖的，各種營養飲食滋補不能少，今天介紹的都是適合全家人一起吃的滋補飲食，趕緊做給家人吃起來吧！