天氣的惡劣以及疾病的困擾，搞得人們為身體健康發愁，健康是跟我們每個人都息息相關的事，誰都想要有一個好的身體，但是我們始終會受外界或者自身影響，導致身體處於一個“亞健康”狀態甚至是生病狀態。這是自身都不想看見的，而如何養成好的身體就顯得尤為重要。比如：“生活方式“、“飲食習慣”等都能夠直接或間接的影響我們的身體健康。而這裡我們就透過一個簡單的方式去調養身體。

下面跟大家分享的便是食療的方式，它對我們養生來說是相當有益的，一日三餐離不開吃，而食療能夠更好的針對身體狀態去對症下藥，讓自己能夠很好的根據身體來進行食補，而每種食補的搭配都能帶來不一樣的效果，對於自身身體的疾病以及不適都有很好的治療。

喝水要牢記4個“最佳時間”，這個時候喝水對健康更有利，有助於健康長壽，一起來了解一下吧！

第一、首先就是早晨起床之後，喝一杯白開水，不僅可以補充水分而且還可以潤腸通便，稀釋血液。很多降壓降脂的藥物都是在晚上吃，經過一整夜的睡眠，血液流動速度會變慢，早上起床之後喝一杯白開水，可以有效稀釋血液，對高血脂以及高血壓患者的健康是非常有益的。

第二、很多人上班的時候，往往都會忽視飲水，其實不要等到自己感覺到明顯口渴的時候再去喝水，因為工作強度以及緊張感，身體中的水分會在無形中流失，甚至會導致脫水。有很多上班族都喜歡和咖啡，喝茶，其實最佳的補水方式就是喝白開水，如果你從事的是高強度的戶外工作，那麼補充會變得更加重要。

第三、夏天天氣炎熱，待在開空調的房間裡面一定要注意補充水分，因為你吹空調的時候，室內的空氣流動比較快，會無形中帶走你身上的水分，讓你體內水分流失加快，所以一定要多喝水。

第四、剛剛吃完飯之後不適合喝水，因為喝水會將消化液稀釋，不利腸胃的消化和吸收，應該在飯後30分鐘的時候適當的喝一點白開水，可以有效促進消化吸收，對腸胃健康也會非常有利的。

身體健康離不開我們對生活點點滴滴的細心，培養好的生活方式以及飲食是格外重要的，而食補這樣的方式相對簡單並且有效。所以我們更多的能很好的透過食補來養生，讓身體能夠呈現一個更好的姿態，同時也能夠很好的去抵抗疾病入侵，保持健康的狀態，讓自己能夠健健康康。