2022-03-16TAG:小燕飛腰椎脊柱鍛鍊腰痛

其實，現在很多康復專科醫師，建議患者做“小燕飛”時，特別是對我們風溼科的病人，比如強直性脊柱炎患者及老年人，最好在腹部墊一個枕頭，這個姿勢可以將腰椎的曲度放平，我們只需要將頭、腿抬到和腰椎在一條直線上即可（圖5），這是一種比較安全、有效的鍛...

2021-12-25TAG:腰椎間盤小燕飛腰椎突出豎脊

以下圖示可能會看得更清楚：脊椎後方受壓迫，腰椎間盤會更突出可能有人會說：俯臥挺身的變式：小燕飛，不會傷腰...