2021-10-15TAG:雙腿躺下來呼氣板式伸直

今天就來一起虐腹吧~1.腳跟前方點地躺下來，雙手在身體兩側，下背部貼地面雙腿先彎曲膝蓋，膝蓋在髖部正上方，小腿與地面平行雙腿交替往前腳跟點地，然後用下腹部的力量把腿拉回來2.登山式來到斜板式，身體一條直線雙腳交替往前，膝蓋找胸腔速度越快越好...