體育重量訓練：掌握肌肉力量，促使訓練最大化2021-12-29TAG:超負荷漸進力量一年舉重1、漸進超負荷永遠不會像你開始舉重的頭三個月那樣有趣如果一位初學者，在適當負重訓練的前三個月，力量的增長速度將比生命中的任何時候都要快，幾乎每週都會重新整理個人記錄，上週只做了10次重複的練習，這周做15次重複也很常見，這主要是由於肌肉間協...
漸進